3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“规律作息，健康睡眠”。
睡觉人人都会，但是不代表人人睡得健康。
根据调查，青年人失眠患病率为10%，中年人为20%，老年人则高达35%-50%。
正常人每天需要睡8个小时，于是很多人认为没睡够8小时就是失眠。其实人类对睡眠的需求有很大的个体差异性。
著名物理学家爱迪生每天睡3~4次，每次仅30分钟左右，每天总共睡1.5~2小时；
著名物理学家爱因斯坦，每天要睡10小时以上；
威震世界的拿破仑一天只睡3个多小时，却能精力充沛一直工作，有时利用5分他也能美美地“睡”一觉。
所以说，睡眠需求是因人而异，关键在于睡眠质量。
梦与睡眠一样，都是人体必需的。人类正常睡眠分两个阶段，从入睡期、浅睡眠期、中度睡眠期到深度睡眠期，这是非做梦睡眠，随后是做梦睡眠。
两个阶段交替出现，一般每夜4~6个交替周期，做梦睡眠占整个睡眠的20%-25%。每个人每夜都反复地做着梦，如果有人觉得她没做梦，那是因为她忘记了。
做梦是脑的正常功能的表现，它不仅无损于身体健康，而且能维持脑的功能。
想要拥有好的睡眠，良好的睡眠环境和睡眠习惯很重要。
古代人日出而作，日落而息，睡眠模式跟随自然节律，很少有人会失眠。
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如何促进睡眠
1. 白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。
2. 黑暗环境有助于释放褪黑素，促进睡眠。
3. 晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠，睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。
4. 早睡早起对于大部分人来说更合理，如果人们每一天在不同的时间起床，这相当于每天早晨在倒时差。
5. 养成规律的起床和睡觉时间，规律作息，睡眠效率更高。
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健康睡眠
要想有健康的睡眠
除了要养成良好的生活方式
还需要一个好的睡眠环境！
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天天用光氧 健康好能量
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光氧能量系统七层结构
光氧能量睡眠系统集电能效应、磁能效应、热能效应、负氧效应四效合一，是集仿生学、材料学、物理学、电子学、量子学等一体的高科技产品，它的诞生颠覆了床垫的传统概念，彻底实现了人类睡眠历史的一次革命，不仅让您睡得更好，还能在睡觉中让您轻松找到健康！
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光氧能量系统展示
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