为什么每天睡觉都做梦醒来后还很累（每天晚上都做梦 睡醒感觉有点累）

每天都做梦。之前不忙的时候不觉得，现在白天特别忙，就指望早上能休息的好一点，结果一晚上的梦，醒来以后依旧很疲惫。应该怎么办……

梦是是人类的一种正常生理现象，是入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

通过对睡眠者脑电波的监测研究，人们发现：人的睡眠可分为慢波睡眠和快波睡眠两种时相。慢波睡眠，脑电波呈现同步慢波，眼球没有或只有少量缓慢的运动，故又称非眼快动睡眠（NREM）。成年人慢波睡眠可分成四个阶段：

第一阶段为打盹浅睡（S1）；

第二阶段为中度睡眠（S2）；

第三阶段为中度至深度睡眠（S3）；

第四阶段为深度睡眠（S4）。

快波睡眠，脑电波呈现不同步快波。此时睡眠时眼球有快速运动(50～60次/分)，故又称眼快动睡眠（REM），80%的梦发生在这个阶段。

成年人的睡眠中，慢波睡眠和快波睡眠相互交替，先进入“非眼快动睡眠期（NREM）”，睡眠从1级到4级、越来越深；然后再越来越浅、回到1级。此时转入“眼快动睡眠期（REM）”，就开始做梦，同时全身肌肉放松，而在闭眼的情况下、眼球出现不规则的快速转动。随着睡眠时间的推移，非眼快动睡眠、越来越浅，从能够达到4级的深度，变为只能达到3级、2级、最后醒转。眼快动睡眠期、则越来越长，就是说梦越做越长。

在快速眼动阶段被叫醒的人，82%都说自己做梦了，而且绝大多数能回忆起梦的内容。为什么有的人觉得自己昨晚感觉梦多，有的人感觉梦少？这和人是从快波睡眠还是从慢波睡眠中醒来的缘故有关。（在快波睡眠中醒来的人，会感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人，则感觉梦少）另外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦则消逝得无影无踪。

多梦可能是睡眠深度不够，深睡眠期时间短，对梦的记忆次数的增加；并不是做梦次数的增多，而是记忆增加了。此外，对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅，易惊醒，且能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即慢波睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。

乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、多运动，进行适当的锻炼，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注。

5、晚上睡觉前用热水泡泡脚，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠。

此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。