你是否有过这样的经历
睡觉时身体会突然“抖一下”
这是怎么回事？
是疾病的征兆吗？
日常生活中该如何预防？
往下看，一同了解！
↓↓↓
别怕！
这是一种正常生...
你是否有过这样的经历
睡觉时身体会突然“抖一下”
这是怎么回事？
是疾病的征兆吗？
日常生活中该如何预防？
往下看，一同了解！
↓↓↓
别怕！
这是一种正常生理现象
睡觉时身体突然“抖一下”
是一种正常的生理现象
医学上称为临睡肌抽跃症
是一种无意识的肌肉颤搐
表现为刚入睡时身体猛然一抖
通常会伴随
跌落、踏空或触电的感受
这种偶尔的抖动
发生在睡眠周期中的快速动眼期
也是通常所说的做梦时间
啥原因导致睡觉时“抖一下”？
有种情况需警惕！
导致临睡肌抽跃症的常见原因
有身体过于疲惫、压力过大
工作时间过长、睡眠质量不好等
此外，体内缺钙
也可能引起临睡肌抽跃症
当体内血钙含量低时
会导致肌肉、神经兴奋性亢进
引起痉挛抽搐
这种情况一般出现在
发育期的孩子身上
因此，家长们可以让孩子
多摄入高钙食物
增加户外活动
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特别提醒，如果在睡觉时
身体频频出现
突然“抖一下”的现象
并伴有头痛、头晕、恶心等症状
可能是大脑出现了问题
需警惕肿瘤、脑中风后遗症、
脑外伤后遗症等风险因素
此时应尽快到医院
做脑部CT或磁共振等检查
明确病因
这些方法能预防临睡肌抽跃症
不妨试试！
如果排除了病理因素
想预防睡觉时突然“抖一下”的情况
不妨试试这些方法↓↓
保证规律的生活作息
成年人最好保证
7~8小时的睡眠
避免过量摄入咖啡因
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尽量避免趴着睡
以免压迫胸腔
导致的临睡肌抽跃症
发生概率增高
睡前适度伸展、拉伸
释放疲惫
做一些轻柔舒展的动作
拉伸下肢肌肉
缓解肌肉紧张
睡觉时，身体偶尔“抖一下”
不必过于担心
但如果频繁“抖”
并伴随其他症状
一定要及时就医！（CCTV-1《生活圈》）
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