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关于睡觉，我们是不是有这样的体会呢？明明睡了八个小时，早上起床还是觉得十分困倦，感觉醒来之后昏昏沉沉的，好像没睡一样。实际上，这是我们在睡眠过程中，身体没有进入深度睡眠，会感觉到没有得到很好的休息。
如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。
所以说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。
反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠，因而忧心忡忡，惶惶不安的看法，显然是跌入了睡眠误区。
什么是深度睡眠
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，血压降低、不做梦，受到一般的刺激不会醒。通常深睡眠占整个睡眠的25%左右，通常是几分钟到十几分钟不等，有的人深睡眠时间长，而有的人深睡眠时间短。
睡眠是由潜伏期进入浅睡眠，然后进入中等睡眠，再到达深睡眠，深睡眠结束以后进入觉醒状态，又是浅睡眠、中度睡眠、深睡眠的循环。其中深睡眠最为解乏，对人的睡眠非常重要。如果深睡眠过少，或者并没有深睡眠，人的睡眠质量则会很差，并且可以损害中枢，造成免疫力低下等，使人罹患很多重大的疾病。
人们处在深度睡眠的时候，新陈代谢会变得越来越好，对人的身体是具有非常大的帮助的，如果一个人没有深度睡眠，那么会直接影响第2天的工作以及学习，同时也会将自己的生物钟打乱，让身体变得不好。
正常情况下来讲，人们应该每天要在11：00之前上床睡觉，确保身体各系统在运转了一天之后得到充分的休息，特别是晚上不要吃宵夜，否则即便人体进入睡眠状态，由于食物在胃里的残留，消化系统仍然要工作，也就无法使人彻底进入深睡状态。
增加深睡眠的诀窍
如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？
1、让肺气肃降：
首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，让「肃降」功能好好发挥，才可以进入深度睡眠。
睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向回叩，好像也要握拳一样收紧，反复49次！
坚持做，拥有好睡眠。任何方法都贵在坚持！
2、睡前打打坐：
很多时候，我们的能量因为想东想西，而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念，纠结，前思后想，都收一收，一切尘埃落定，让我们的神，安静地呆在身体里好好休息，我们就会睡得更好。
董氏桂芝堂
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