多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲、白天精神不振。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
每天做梦再正常不过 我们所有人睡觉都不是一下就睡 7、8 个小时，而是要经历 4～5 个周期。
人的睡眠周期原理
浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠
经历浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。
在第一周期的深度睡眠之后，进入快速眼动睡眠阶段。
在快速眼动睡眠阶段，睡觉的人眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。
如果这个时候把人叫醒，他会觉得正在做梦。 睡眠周期就这样从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，再回到深睡眠、浅睡眠，每次快速眼动睡眠阶段一次比一次持续时间长，到最后一次，可以长达 1 个小时。
做梦不仅正常还对人体有益，但是多梦是因为睡得不够深，深度睡眠较少。
不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好才会多梦。
一般做梦多，除了造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大影响。但当做梦做到「梦魇障碍」时，就是问题了。 梦魇障碍，顾名思义就是做噩梦做到「障碍」的程度了。
这类人会反复地做很长的、记得很清楚的噩梦，一般会涉及安全、生存等主题，非常恐怖。
当时惊醒或第二天早上醒来后，睡眠者可以很详细地描述梦境。他们通常没有摄入会引起梦魇的物质，也没患有可能引起噩梦的精神或躯体疾病。
这种梦魇和它造成的睡眠紊乱会使人非常痛苦，引起社交、职业等多方面的问题，损害正常的社会功能。
怎样才能梦少睡得好
1.避免摄入影响睡眠的食物
2.心态平和，睡前避免剧烈运动，可以写日记，练瑜伽，使心态进入平和状态
3.白天不要长时间处于睡眠状态
4.有规律性的运动，睡前半小时不要运动
5.饮食清淡，睡前不要食用不易消化的食物
6.规律的作息时间，让身体适应规律生物钟
7.安静良好的睡眠环境
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