肾虚，这是我们在日常生活中经常会听到的词，有时候可能还会用调侃的语气说出来应用在男性身上。实际上，肾虚这种情况是不分男女的，而且它还分为肾阴虚、肾阳虚两种情况。
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看到这有些人可能有点迷糊了，我是肾阳虚还是肾阴虚啊？不要着急，下面教您判断方法。
首先，我们需要搞清楚的就是肾虚这种说法在西医上是不存在的，它主要是中医辨证治疗过程中对一些肾脏疾病的称呼或病因解释，也就是中医术语。
中医治疗疾病，需要根据病患的症状进行病因、病机判断，以此保证治疗达到“治本”的目的，因此就会有阴虚、阳虚等区别。
阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗者。
阳虚是指人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉。
具体到肾脏，中医所说的肾不仅仅是一个有形的脏器，而是涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官的一个大的概念，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”“原动力”的作用。
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肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾阴虚主“热”，具体会表现为失眠多梦、腰膝酸软、身体消瘦、头晕耳鸣、口干舌燥、潮热多汗、手心出汗以及心烦易怒等方面的症状。
肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力、腰膝酸软等，不同的是肾阳虚最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉。
处于人生黄金年龄段的中年男性，因为生活压力大、消耗也大，长久下来很容易出现肾阴虚的症状，而年龄较大的老年人则会因为精力不济、新陈代谢能力下降，更容易出现肾阳虚。
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普通人可以在中医师的帮助下辨别自己属于肾阴虚还是肾阳虚，然后采取相应的方法来改善，肾阴虚者重在滋阴潜阳，肾阳虚者重在温阳散寒。
肾阴虚者要注意休息，避免劳累加重津液损伤；应该多吃一些具有滋补肾阴功能的食物，如芝麻、绿豆、藕、黑木耳、银耳、百合、山药、鸭肉等，少吃辛辣食物，如火锅和煎炸之品；可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等进行调理。
肾阳虚者要注意避免熬夜通宵，晚上应该在11点之前入睡；饮食方面可适量多吃具有温阳散寒作用的食品，如牛肉、羊肉、肉桂、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣等，少吃西瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉、蟹肉等寒性伤阳气的食物；可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、四神丸等进行调理。
无论是肾阴虚还是肾阳虚，都要避免房事过多、熬夜、过度劳累，同时放松心情，不要给自己太大压力；可经常进行腰部活动，以补肾纳气；还可经常按摩脚底的涌泉穴，以益精补肾、强身健体。
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其实，除了肾阴虚和明阳虚，肾虚还有肾气亏虚、肾精亏虚两种类型。其中，肾气亏虚主要表现为精神懒散、腰膝酸软、倦态乏力等；肾精亏虚则更多地表现为记忆力下降、失眠、头晕耳鸣、须发早白的情况。
可见，肾虚比较复杂，大家不要简单凭症状判断自己的情况，然后盲目补肾。中医历来强调人体阴阳的平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”，或者该着重补“肾精”时补了“肾气”，都会破坏人体平衡，加重病情。如果怀疑自己肾虚，请专业的中医师望闻问切，辨证后处方，才是最为保险的做法。
来源丨《家庭医药》2023年6月第12期
作者丨上海市第七人民医院 张传富
编辑丨李家华
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨刘慧英 张如贤
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