老年人骨性关节炎怎么治疗（老年人骨性关节炎防护）

为什么很多中老年人总担心自己得了骨关节炎呢？

这是因为骨关节炎发作起来，令人苦不堪言。

今天我们就来说说骨关节炎的那些事儿。

骨关节炎又称退行性关节病、骨关节病，与人体衰老密切相关，据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。

骨关节炎有哪些临床表现？

骨关节炎主要有以下典型症状表现：

1、关节疼痛及压痛：早期为活动后存在的钝痛、晚期为静止状态下疼痛

2、关节僵硬：局限受累关节，很少超过半小时，可与天气变化有关

3、关节肿大变形

4、骨摩擦音

5、关节无力、活动障碍

骨关节炎多发于哪些人群？哪些部位？

骨关节炎分为原发性和继发性两类，其中原发性骨关节炎好发于中老年人，无明显诱因就可以发病，与遗传因素有一定关系，其中女性多于男性，尤其多见于肥胖以及超重者。世界卫生组织2013年报告称：在全世界60岁以上人群中，9.6%的男性和18%的女性受到OA的折磨。

而且，骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、脊柱（颈椎和腰椎）、髋、踝、手等关节。

骨关节炎为什么多发于负重关节？

随着年龄增大，关节软骨变性，本身就容易发生磨损，因此关节负重越大，其关节软骨磨损程度就会愈严重，骨关节炎发生概率也就越高。另外在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的4倍，爬坡或者上下楼梯更是要承受高达7倍的体重，因此骨关节炎最常见于膝关节等负重关节。

我们以最常见的膝骨关节炎为例，来为大家解释骨关节炎的发病机理。

首先，我们要了解关节软骨的作用。关节软骨的作用有两个：

关节软骨将作用力均匀分布，使关节最大限度地承受压力负荷。

关节软骨可以润滑关节，使关节运动时不易磨损。

其次，要弄清骨关节炎是如何发生的？

当出现关节软骨破坏、软骨下骨硬化、关节边缘骨质增生（骨刺）、滑膜增生、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等关节软骨损伤后，膝关节软骨的压力吸收作用下降，导致关节骨端磨损加大，关节损伤、退变进行性加重。

因此，保护好膝盖，是每个人一生都要做的事。

我们说上医治未病。疾病的治疗远远没有疾病的预防来得重要。尤其骨关节炎，我们说三分靠治疗，七分靠保养。

那我们平时要如何预防骨性关节炎呢？

1、减肥

保持合适的体重，防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担；一旦体重超标，就要积极减肥，控制饮食，减轻重量，同时也减轻了关节的负担。

2、运动要适当

不正确的运动或过量运动会损伤关节，日常的活动我们建议游泳、散步、骑自行车、慢跑等对关节友好的运动，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，建议每天30分钟至1小时的运动量。关节病患者应尽量少参与长跑、羽毛球等对关节压力过大的运动。

​3、做护膝动作

●找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫软枕

●大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖高。

●坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

●每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！

4、注意保暖

关节炎虽不是直接因为寒冷所引起。但是患有关节炎的患者在寒冷的冬季是需要进行保暖护理的。因为无论是患有关节炎或者是风湿性关节炎的患者对于寒冷潮湿的天气都会产生敏感的现象，所以在天气寒冷或者是阴天，下雨的时候都要做到适当的保暖护理，避免关节炎患者的病情加重。

​5、给骨骼补充营养

人从35岁骨骼便开始老化，骨质开始流失。日常生活中，及时补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等。或适当补充钙剂、维生素D等安全有效营养剂，有利于强健骨骼。