做好梦的方法（教你做梦）

睡眠占据人一生中3分之1的时间，却很少发掘这段期间心灵活动的积极意义。梦力研究是一门新科学，不仅探索梦的奥秘，带来个人启迪与新知，更发掘我们与梦合作的能力，激发个人深藏不露的潜能。

梦力准备计划

梦力是一种自然、而且通常是自发的目标导向过程，所以即使是偶尔的赋权施力，与你的梦互动之后，也会产生深远的效果，你可以提高梦境的相关性和有效性，让梦成为新发展、成功和力量的来源。这个计划产生的梦境体验，能活化解决紧迫问题所需的潜意识资源、缓解压力、解决个人冲突、明白个人目标，这里所列出的只是其中一些可能。

计划中的每个步骤都是灵活的，可以轻松适应个人偏好和需求的不同。事实上，做梦者对计划的介入往往能提高整体效果。这是一个不管在白天或睡前，都能在安全、不让人分心的可靠地点自己施行的程序：

第1步：详述你的目标，并记在你的梦境日志里

决定你想实现的目标并写下来，尽可能清晰而明确地确定你期望的目标。如果你的目标是完成大学学业，请确定你期望完成的日期；如果你的目标是减肥，请确定你想减去的数字︰如果你的目标是职业上的成功，请用客观词语描述那是什么样的成功。

第2步：想像思考

想像自己在达成目标的过程中，或者达成目标时的样子。想像自己身处未来的成功状态中，让成功的正能量环绕着你。

第3步：为成功订一份计划

制订一份可行且循序渐进的计划，列出可用资源，以及应用资源实现目标的方法。探索你的资源和目标之间的相关性，同时确定其他所需资源和获得的方式。对于资源的每一项缺陷，如果可以，确定好可能的补救选项，并把选项都列出来。随时记住，许多未发掘和尚未发展出来的资源，就存在你自己心里。

第4步：做出承诺

在承诺的过程中，我们通常会考虑具体的问题：为什么这个时候这个目标对我很重要？达成这个目标有什么好处？目前我可以得到哪些和这个目标相关的资源和技术？

第5步：维持动力

确定并想像了你的目标之后，你就能产生强大的动力，这样的状态是成功所需的。然而动力状态并非永远不变。你可以用奖励自己之类的自我强化方式来肯定个人进步的内在价值，藉此保持高强度的动力。

第6步：使用自我肯定法

以明确肯定成功的方式表扬你的进步。如果你的进度被打断了，找出克服阻力的方法，重申自己的承诺，以达成目标。请记住，沉溺于失败会让你失去力量。如果一个策略失败了，就试试另一个。最有力的自我肯定法，就是我做得到！这样一句简单的肯定，可以成为内在力量的源头。

第7步：保持平衡

保持（和变化之间的）平衡是生活的调味料。保持你的平衡。你会发现，像是冥想、渐进式放松和自我催眠之类的平衡技巧，不仅有助你努力解决问题和达成进步目标，对你的整体幸福感和自我赋权也有帮助。

第8步：多方面的练习

通过运用各种不同的梦力技巧，你可以建立自信，产生自我实现的成功期望，对其他自我赋权技巧也能有所补充。

第9步：建立一个内部控制点

梦力的一个基本概念认为，最重要的力量来源就是你自己。通过梦的力量，你可以开发出一种内在的控制状态。现在就表明你拥有自己目标的所有权，让你的成功计划动起来。

第10步：进行睡前反省与肯定

在睡前放松平静的状态下反省你的目标，并再次确认自己正走在成功实现目标的路上。这个步骤通常可以启动和你的明确目标相关的赋权梦。这个计划是多功能的，能够产生一种容易接受梦境体验的赋权准备状态。也因为这样，相关的梦力通路也变得容易介入，能特意集中在指定的目标上。这个计划对解决问题、决策和各种压力相关状态之类的个人事务目标特别有效。程序中的每个步骤都是灵活的，可以轻松适应个人偏好和需求的不同。

梦力是一股始终如一的正面力量，远远超出一般感知的极限。梦力是双向的，能够引导你进入你的过去和未来。梦力不是固定的，而是动态、多维度的，揭示全新的力量领域，并开始和这些领域进行赋权互动。梦力直达多元宇宙的能力，超越了已知宇宙的感知界限。

幸运的是，现在每个人都可以运用具有非凡潜能的梦力了。梦力能让你拥有发挥最大潜力所需的洞察力、自尊心、平衡和技巧，帮助你成功达成各种难以实现的目标。通过梦的力量，你就能成功打造你的命运。