对于如何摆脱噩梦烦扰的问题，
首先罗列主要原因：
1）熬夜，
熬夜破坏稳定的脑部工作习惯。
2 疲劳。
身体处于严重疲劳之后，对不良感受的压抑能力变得薄弱。
疲劳引发的肢体感受也成为梦的素材。
3 精神高度紧张
来自外界的压力或内心的压力。
这种压力会引发【内分泌】的异常，对生理和心理都有影响。4 不良物质刺激
（挥发性的，具有致幻作用的）
主要是洗涤剂。5 补充
【被压抑、并忘记的、早年间的创伤】
如果梦纯粹就是感觉到痛苦，没有剧情，那就考虑2，4原因。如果梦有剧情：并且剧情很紊乱，不重复，毫无逻辑，那么考虑是第1第2原因。
如果梦有剧情，并且剧情重复出现，那么考虑3原因。
补充5
一件痛苦的事情发生，然后被压抑，最后被忘记，
但其造成的痛苦感受被留存，这就形成情结，
此时此刻，
这种情绪感受已经失去了来源，并且没有去处，
然后周期性的涌动，隔一段时间就出来折磨自己。
——“我不知道是谁伤害了我，我也不知道该反抗谁。”
情结是最难被意识化解的，
即使一个人在现实中很通透，明白各种道理，也是无用的，
必须将情感与之前的事件重新建立关联，才能真正化解。
举例：
梦到某个具体的人追自己，更多是人际关系的压力，例如有不愉快或者不平等关系。
当一个人梦到模糊的，没有形状的东西追自己，威胁到自己，这就更可能是情结。
等于是在表明：我不知道我害怕的是什么。那么解决方法：
1 试试不熬夜，或者换个地方睡觉。
2 立刻休息（最好离开本地）。
3 需要详细了解情况。但可以先试试在有人看护的情况下睡觉。
4 换个地方睡觉试试，还会不会出现，比如别处住两天。
实在没有条件就改善通风或者去开个钟点房。
5：爱自己，爱他人。做精神分析（包括解梦）。——————
2020-12-16
补充
1) 试着把梦讲出来 , 寻找真正的意义
2) 当意义被找到，梦就失去了继续表达的动力。
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2022-03-15
可以联系我，帮你改善。
1）方法1，解梦，了解梦的含义，了解之后，就不需要继续重复表达。
2）方法2，意象，增加对自己的认识，不再需要梦来重复的提醒自己。
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