做梦、梦境、梦游、梦想......与“梦”相关的词语非常多，大多数人提到这个词想到的都是自己晚上睡觉时做的“梦”。做梦一直是许多专家都在专研的项目，即我们到底为什么会做梦呢？怎样晚上睡觉不做梦呢？
“梦”到底是什么 ，怎样晚上睡觉不做梦
对于为什么会做梦这个问题，迄今为止也没有人能够解答出来，只是间接性地对此做了一些相关解释，对睡眠和梦进行专门研究的学者认为，人会做梦都是出于一个相当原始的目的。而“梦”的理论也涉及到了相当多的学科，精神病学、心理学以及神经学等，然后将为什么做梦的解释做了以下的归纳。
做梦是为了更加深刻地进行记忆，而这也是记忆过程中的一种方式，对于学习的巩固期以及存储整合等都有着很好的帮助。很多人晚上做的梦可能与白天所想的所发生的一些事情相关，这样的梦即是为了对清醒意识进行一个延展，对现实生活所产生的反射。
有一些人的人生经历非常丰富，思想方面也比较复杂，常常有一些不安定的思想，而这一类人也是最爱做梦的人，通过做梦来调和情绪、想法，能够使人在心理上以及情感上都得到一种平衡。
专家还认为大脑处于睡眠状态时，会有生理化学变化和电脉冲进行反应，这也是导致做梦的一大主要原因和根本原因。
怎样晚上睡觉不做梦呢？
做梦有好有坏，有的人常常做美梦，这能够使人无论是在心理上还是精神上都相当愉悦，但是一些朋友却常常做恶梦，这就对睡眠造成了非常大的影响。而且很多朋友发现，晚上做梦比晚上不做梦的睡眠质量要差很多，那么怎样晚上睡觉不做梦？
大多数朋友晚上会做梦都是由于白天过于安逸，而导致晚上神游，所以不妨在睡前做一些简单的锻炼，然后洗个热水澡再睡觉。
很多不喜欢喝水的人也常常会做让人感觉非常疲劳的梦，睡觉期间人体没有水分补充，很容易导致缺水，如果白天也不喝水的话，那么睡着以后就会感觉特别难受，虽然睡前不宜喝水否则容易致水肿，但是睡前喝一小杯热开水是可以的。
有的人睡不安稳爱做梦是因为体冷，那么可以在睡前用热水泡一泡脚，不需要泡很久，十分钟左右的时间就足够了，趁脚还热的时候上床，全身都会暖暖的，能够让你睡得更加安稳。
上床睡觉以后就不要再东想西想，想来想去很可能导致失眠，即使睡着了也非常不安稳，将事情带入到梦中，自然就会做梦了，而且在梦醒后还会感觉特别的劳累。
经常睡觉做梦的人，可以在卧室放一个小音箱，然后小声地放一点愉快的轻音乐，可以帮助促进睡眠，也可以让大脑放松，那就不那么容易做梦了。
做梦虽累 但也有你意想不到的好处
做梦其实是一种非常正常现象，虽然很多人晚上做梦第二天醒来会觉得很困，但有时候做梦却也会给身体带来许多的好处。
一、解除疲劳，休整身体
做梦的时候，往往是睡眠比较好的时候，良好的睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
二整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。当你睡眠的时候，脑子就会回放、整理、梦有时候还会带来顿悟，给你带来创新。
三调节心理
从心理学角度看，梦的意义就在于欲望的满足。在我们的心灵的深层，都收藏了太多太多不愿或不能说出口的欲望。现实生活中不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
做梦是很正常的事情，不少人都认为做梦是不好的，尤其是在梦到了不好的事情后，总觉得这是不好的征兆。站在科学的角度上来说，做梦不代表任何事情，它是人体的一种自然反应，所以不用太过于顾虑。
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