你平时做梦吗？你知道什么对你有多重要吗？
如果你能做上梦，说明你的睡眠还不错，你是一个非常幸运的人。
一方面说明你的睡眠还不错，因为在我们国家有睡眠障碍的人，可能已经达到了3亿人。
这些人要么睡不着，要么睡不醒，无论从哪方面讲，睡眠对他们已经成为了负担。
但是如果真的能睡个好觉，做个好梦的话，其实你的大脑也会比别人更加健康。
为什么呢？
这是因为在睡觉做梦的时候，你的大脑正在清除废物。
一、快速眼动睡眠期。
如果你真的了解睡眠，你一定听过这个名字，快速动眼睡眠期。
一般来说我们把睡眠分成两个阶段。
一种睡眠的时候，脑电波频率变快，而且振幅变低，这个时候我们的心率加快，血压也会有所升高，这个时候就称为快速眼动睡眠期。
在这个时期，也有科学家把它称为积极睡眠，当一个人进入这个时期的时候，如果把他叫醒，他一定会说自己正在做梦。
具体做什么梦，其实我们并不关心，真正关心的是在这个阶段我们的大脑有什么改变？
而另一方面与之相对应的就是慢波睡眠，也称为安静睡眠。
在这个阶段，所有的表现都是与积极睡眠相反的。
而我们的睡眠一般分为三个阶段，开始是浅睡眠阶段，之后是深睡眠阶段，最后达到快速眼动睡眠阶段，当然在这个阶段里我们通常会做梦，不过也正是因为这个阶段的结束会迎来一个新的睡眠周期。
平均每个晚上我们的睡眠周期都会循环5次，也就是说，每个人每天晚上会做5个梦。
虽然有的梦我们还记得，有的梦我们1点也想不起来，但是梦就在那里，即使你想不起来，你也是做过的。
就像上面所说的，除了心率加快和血压升高之外还有别的异样吗？
但在这个时期，大脑的血流量也会增加。
而增加的血流量会帮助大脑清除很多废物，让大脑变得更加干净。
在日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所中，相关研究人员就发现了这个问题。
在这个期间因为腺苷A2a受体的缘故导致大脑血流量增加了，所以在这段期间大脑的废物就被清除掉。
所以我们可以说做梦其实是好事，在这个期间内，大脑正在有效清除废物。
二、阿尔兹海默病。
得到上面的结论，其实科学家并没有满足，研究正在不断深入。
我们已经知道了，如果大脑中的腺苷受体存在，那么血液也就会逐渐增多，帮助大脑清除废物。
那么我们如果抑制这种受体，血流量是不是会减少呢？
当然血流量会在这种受体清除之后，马上减少，即使已经到达了快速眼动睡眠期，大脑中的废物也可能不被完全清除。
接下来，科学家把重心都放到了这种受体上，如果可以把大脑中这种受体的含量增加，那么大脑的血流量也会相应增加。
这有什么用呢？
对科学家而言这种用处可就大了，比如治疗阿尔兹海默病。
在以前，人们一直认为大脑中血流量和阿尔兹海默病有密切的关系，血流量逐渐减少是导致阿尔兹海默病的一个重要原因。
那么我们增加大脑中的血流量，是不是就可以变相降低阿尔兹海默病的发病率呢？
的确这种理论思想是可行的，相关研究人员也会在这方面下功夫。
总结。
睡眠有用吗？
这不是废话吗？睡眠当然有用。
大家都知道，睡个好觉很重要，不但第2天注意力很集中，感觉一身轻松，而且身体内的很多脏器都可以慢慢恢复，自我修复。
特别是对大脑而言，在睡眠的周期中可以不断清除大脑中的废物，让大脑越来越干净。
大家都知道能睡个好觉是很舒服的，可是仍然有那么多人有睡眠障碍，睡觉已经成问题了。
能睡个好觉，谁不想好好睡觉呢？
希望你在睡觉之前把身边的影响因素都去掉，把手机放到离自己远一点的地方让房间的明亮度变暗，同时给自己创造一个舒适的环境。
千万不要给自己睡眠增加负担，也不要刻意拖到很晚才睡。
祝你今天晚上就可以睡个好觉。
参考文献
Tsai CJ, Nagata T, Liu CY, et al. Cerebral capillary blood flow upsurge during REM sleep is mediated by A2a receptors. Cell Rep. 2021;36(7):109558. doi:10.1016/j.celrep.2021.109558
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