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人的睡眠是有节律的，是由深睡眠和浅睡眠交替反复进行，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，直到清醒。深度睡眠与浅度睡眠有一定区别，深度睡眠称为黄金睡眠时期，只占整个睡眠的25%，在深度睡眠的阶段，可以缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体非常有好处。
什么是浅睡眠？
浅睡眠是指人体处于一个半梦半醒的状态，人体对外界仍旧有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡觉时耳边会一直传来雨声，就说明人体处于浅睡眠的状态，或者在偶然惊醒后，再睡下时迷迷糊糊，仍旧有一定的意识，这也是浅睡眠的一种状态。
处于浅睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，这是因为在浅睡眠时，自身的睡眠状态并没有稳定下来。浅睡眠是在人体睡眠过程中的一种阶段，它是睡眠的一种反应形式，大多是在睡眠中自然形成的。
什么是深睡眠？
深度睡眠被称作为黄金睡眠。在这个阶段下，人体的大脑皮层细胞可以得到充分的休息，从而可以消除人体当前的疲劳状态，恢复人体的精力。因此，睡眠质量的高低，可以直接与深睡眠的时间长短挂钩。
深度睡眠除了可以恢复人体的精力，消除疲劳之外，还可以起到提高人体免疫力的作用，这是由于在深度睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，该睡眠因子可以让人体的巨噬细胞呈现活跃状态，并且可以让白细胞的数量增加，从而起到将体内病毒消灭的作用。
深度睡眠和浅度睡眠的区别1、时间不同：深度睡眠占正常睡眠的1/4，而浅度睡眠占睡眠3/4。
2、干扰程度不同：浅度睡眠对抗干扰的能力相对来说是比较弱的，当受到外部环境的影响以后就会苏醒，深度睡眠具有很强的抗干扰能力，就不容易受到外界的刺激而出现清醒情况。
3、作用不同：浅度睡眠可以保证脑子有足够的休息，而深度睡眠属于睡眠的黄金睡眠时间，能够使身心快速的得到修复，而且还能够消除一天的疲劳状态，使身体抵抗疾病的能力增加，所以深度睡眠是至关重要的。
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