文/李淡淡
睡眠质量不佳是件非常苦恼的事情，第二天易怒、记忆力差、情绪低落、疲惫，有人把它归结为晚上睡觉多梦。因为有种说法，在做梦过程中，大脑没有得到休息，所以经常做梦容易导致睡眠质量变差...
文/李淡淡
睡眠质量不佳是件非常苦恼的事情，第二天易怒、记忆力差、情绪低落、疲惫，有人把它归结为晚上睡觉多梦。因为有种说法，在做梦过程中，大脑没有得到休息，所以经常做梦容易导致睡眠质量变差。那么经常做梦是不是代表着睡眠质量不好呢？
总是做梦，代表睡眠不好吗？
无论你感觉自己睡眠好，或者不好，这一夜你都会做梦。换句话说，每个人，每天睡着之后，都会做梦，无论男女老少甚至是婴儿。
大多数人每天晚上都会做3~5个梦，多的可能一晚做7个梦。只是一觉醒来，有人记得自己做过梦，有人记不得了。
因为一个完整的睡眠，通常分为2个部分：“快动眼（眼睛会快速地无序转动）”和“非快动眼”睡眠时期，且交替进行，划分为4~5个周期。
简单点就是我们常说的“浅睡眠”和“深睡眠”。一般来说，浅睡眠占全部睡眠的1/4时间。
而做梦，常常就发生在浅睡眠阶段；而深睡眠时期常会有一段较好的睡眠质量。
由于个人体质及学科理论差异，一般来讲只要不影响人体正常活动，多梦并不能说明我们的睡眠质量不好，不需要去额外关注。
不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。
为什么总是记不住那些梦？
一种观点认为，在熟睡中，大脑的记忆功能和运动功能一样会被“关掉”，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会“记得”做过的梦。
还有一种观点，我们的梦储存在记忆中，只是一般没办法“取”出来，只有偶尔会“突然想起”自己曾经做过的梦。
如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。总之，不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。
如何判断自己的睡眠质量
入睡快，在30分钟内入睡；睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒；无起夜或很少起夜，醒来时间较短；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。这么看来，是不是突然发现自己睡眠质量也不错。
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