失眠是一种危害性很大的疾病，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们不能忽视的疾病的危害性。
睡眠不足引发疾病。
睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。
睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。
经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
失眠损害大脑智力。
经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。
告别失眠用沙棘养生钙
缺钙是神经系统疾病的一个重要原因
钙是一种人体必需的矿物质，而且，是身体无法自行合成，必需依靠食物来获取，这种矿物质在体内起着非常重要的作用，其中99%存在于骨骼和牙齿当中，1%存在于血液当中，但是这1%却是非常重要的，因为它会参与生命的许多活动。另外，钙还是神经递质不可缺少的物质，神经递质缺乏，神经传导缓慢，钙是神经镇静剂。缺钙会导致晚上很难入睡，入睡后很容易被吵醒，多汗。缺钙跟失眠是有一定关系的。但是单单补充钙是不够的，还需要患者自身的心态调整。
每100克沙棘养生钙咀嚼片含钙量为5000毫克，乳矿物盐、沙棘果粉、胶原蛋白粉和牛初乳粉等营养物质相互协同，增强人体对钙的吸收。
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍、山楂的70倍，西红柿的80倍，葡萄的200倍。Vc之王名副其实。其实，沙棘除了富含维生素C外，还富含维生素E、维生素B类、维生素K、维生素F等。让我们一起看看沙棘所富含的这些维生素都有怎样的功效吧！沙棘的功效与作用非常多，沙棘中的维生素含量还是山楂的20倍，猕猴桃的2—3倍，桔子的6倍，苹果的200倍，西红柿的80倍。沙棘除含维生素C、维生素E、β—胡萝卜素外，还含有B族维生素，沙棘是维生素“源”植物。
失眠，沙棘你可能需要补充这5种维生素B族
沙棘富含的B族维生素与人体神经系统的健康密切相关，B族维生素属于水溶性维生素，是由维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素B12等组成的大家族。它是天然的情绪调节物质，可以营养神经、调节内分泌，有助于缓解神经心理造成的情绪问题，进而达到平衡情绪、松弛神经的效果。其中维生素B1、维生素B3、维生素B6、叶酸和维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用尤其明显，在治疗和改善失眠上起到非常重要的作用。
1、维生素B1
维生素B1可维持神经系统的正常功能。经研究证明，维生素B1有助于人体心绪安宁，可改善精神状况，进而达到缓解失眠的作用。不过维生素B1的吸收会被酒精干扰，吸烟和摄入糖分过多也会引起维生素B1耗竭。
2、维生素B3
也叫烟酸或烟酰胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果人体缺乏维生素B3，会变得焦虑、易怒，进而造成抑郁和失眠。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪，从而改善抑郁引起的失眠。有研究表明，维生素B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。如果摄入过多的糖类或淀粉类物质，也可能会损耗体内的维生素B3。
3、维生素B6
维生素B6在5-羟色胺合成中发挥着关键性作用，而5-羟色胺（也叫血清素），是大脑中的一种抑制性神经递质，可改善人体的情绪，还能制造褪黑素，进而达到调节睡眠周期、缓解失眠的功效。此外，维生素B6还有助于色氨酸转化为维生素B3（烟酸），进而缓解抑郁引起的失眠。
4、叶酸（维生素B9）
叶酸参与髓鞘的形成，在脑脊液和细胞外液中分布较多，可缓解因抑郁导致的失眠，对于人体精神和情绪方面的健康起到重要性的作用。
5、维生素B12
维生素B12有助于减轻神经、精神疾病的症状（如：精神抑郁、失眠、记忆力轻度受损、神经兴奋增加等），并能预防这些疾病的进一步恶化。另外，褪黑素的分泌也受人体内维生素B12水平的影响，某些老年人失眠很多是因为体内褪黑素分泌不足导致，这种情况下可用维生素B12进行纠正改善。
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