经常做梦是怎么回事啊（经常做梦是什么原因造成）

每个人都会做梦，经常做梦是什么原因呢?人为什么会经常做梦?

　　经常做梦是什么原因

　　多梦的原因

　　多梦的原因可以分为内源性致梦因素和外源性致梦因素两大类。

　　内源性因素

　　指的是做梦者本身的心理、生理、情绪变化以及体内各脏器组织的变化为致梦因素。包括内分泌失调，身体过热，胃肠道过于饥饿、疼痛、饱胀、疾病以及心理变化，情绪变化。具体来说有以下因素：

　　1.青春期。内分泌激素分泌旺盛，发育较快，梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等;

　　2.吃太饱。过饱的状态入睡，胃肠道胀满的刺激作用于大脑，容易做有关饮食进餐的梦;

3.疾病致梦。消化不良，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦;

　　4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因;

　　5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦;

　　6.忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。例如在德国纳粹集中营中生还的幸存者，在15年后仍未能摆脱反复的恶梦。

外源性致梦因素

　　即做梦者因为体外的各种刺激，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

　　1.红光照眼：容易梦见火焰和闪电;

　　2.睡眠环境嘈杂：睡觉时听到极其的隆隆杂音，容易梦到雷鸣或炮声;

　　3.鼻子处滴香水：容易梦到在芬芳的花丛间游荡;

　　4.左侧卧：因左肋受压，影响心脏的跳动，容易做胸闷、气喘、跌落断崖的梦;

　　5.闷头睡或衣被重：容易做怪物压身的恶梦;

　　6.儿童睡觉蹬被子：梦见下雪，狂风呼啸。

　　如何保障睡眠质量

　　第一，晚饭少吃。

　　晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

　　第二，睡前不要劳动。

睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

　　第三，用温水洗漱。

　　睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，这样有利于身体放松，让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态，做梦的机率也会减少。

　　第四，不要睡的太晚。

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

　　第五，脱掉外套再睡。

　　睡觉时一定要脱掉外套，让皮肤能正常呼吸，让整个身体进入最自然的状态，这样睡觉才可以防止多梦。

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