在睡眠的过程中，做梦是一个有趣的问题。每个人都做过梦，所经历的梦境有的是愉快的，有的是忧伤的，还有的是惊险的或荒谬的。

做梦对大多数人的生活，并没有什么影响，但对少数人却可能带来一些烦恼。他们有的感到整夜在做梦，睡眠中得不到休息，有的经常做恶梦，就认为有不吉之兆。

要了解为什么会做梦，首先要知道睡眠的生理功能。睡眠是大脑的一种保护性抑制作用，它可以使疲劳的神经细胞获得休息，恢复正常的生理功能。

一、人睡觉为什么会做梦？

梦，是每个人都会经历的一种奇妙体验，在生活中，有的人因梦高兴，有人因梦着迷，也有的人因梦困扰，却很少有人深究梦境的由来。

梦境的产生其实和生命活动有所关联，是一种生理和心理共同影响的多重作用。人类在睡眠状态下，身体仍然保持着最基础的生命活动，大脑也不例外，虽然整体上处于休眠机制，但仍然有一部分脑细胞处于活跃状态，正是这一部分细胞的活跃，才制造了睡眠中的梦境。

古人常说：“日有所思，夜有所梦”，很多人在生活中会发现，自己白天留下过强烈印象的声音、画面、事物等很容易出现在梦境中，这都是因为这些事物作为记忆储存在大脑后，让人难以忘却。

由于每个人的思想、情感、工作、爱好、生活等都存在差异，对事物的看法和观点也各不同，因此每个人的梦境也都不同。

二、睡觉经常做梦，究竟是好事还是坏事？

正因每个人的梦境都有所不同，引起的反应也有所差别，有的人觉得梦境是一种好运的征兆，也有人觉得这是疾病症状，不管哪一种，对待梦境都一定要客观对待，实事求是。

做梦本身是人类与生俱来的本能，是不可抗的。普通人每晚做梦4-5次，只是大部分梦都不会被记住，可以说，梦是作为睡眠的一部分存在的，无梦反而不正常。从医学的角度来看，做梦对人体是有一定好处的。

1、激发潜力

梦境是不受时间和空间的限制的，在梦境中，人们可以天马行空，突破自己创造力的上限。

2、调节情绪

从梦境产生的原因来看，一般不是当事者最迫切需求的事物，就是最害怕深刻的事物，而梦境既可以帮助当事者实现心愿，也可以让当事者直面恐惧，释放压力，从而起到调节情绪的效果。

3、促进大脑排毒

梦境可以增加大脑毛细血管的血流量，在保证更多氧气、营养物质供应的同时，也促进了大脑废物、毒素等的排出，而毒素的消除有助于保持大脑的记忆功能，降低大脑发生退行性变化的风险。

三、梦也能预示疾病，常做3种怪梦，小心是疾病信号

做梦不仅是大脑的一次大扫除，还可能是疾病的信号。

医学研究证实，人体一旦患有疾病，就会通过神经反射弧来向大脑传达信息来感知到，不过在疾病初期病理信息微弱，而且大脑皮层在白天处于紧张忙碌的状态，很容易就将这个信息忽略了，到了晚上感受到之后就会以做梦的方式来体现，这就是梦能反映疾病的原因所在。

如果常做以下这几种怪梦，一定要小心是疾病发出的信号！

如果经常性的做一些被人追赶无法摆脱无法呼救的梦，有可能是心脏部位供血不足，

如果经常性的做一些喇叭在耳旁高声响或者头部胀痛等的梦，有可能是在提示脑部出现肿瘤或者有一些神经系统的疾病，

如果梦到有坏人扼住脖子咽喉，很可3能是提示喉部有了一些病变，因此一定要警惕起来！

四、如何改善做梦的情况？

1、 养成良好的生活习惯做梦与不良的习惯有一定的关系，比如晚上吃得太多，则很容易导致多梦的出现，建议晚饭在6点之前吃，而且以六分饱为宜，也可以在睡觉之前吃一些含有色氨酸的食物，比如牛奶或者香蕉，具有促进睡眠的作用。同时要避免睡觉之前喝酒，因为酒精会对神经造成刺激，有可能会导致噩梦或者怪梦的发生。

2、 避免刺激

在睡觉之前要尽量避免受到各种刺激，尽量不要看刺激性的视频或者电视剧，否则可能会出现噩梦连连的情况，建议睡觉之前进行冥想。

3、 适当的运动

进行适当的运动，能够使身体产生疲惫感，从而更快地进入睡眠状态，但运动强度不能够太大，运动的时间也不能够太长，否则反而会出现做噩梦的情况。

4、学会调整心态很多人经常失眠做梦，就是压力大所致。当发觉到自己的情绪积压到一定程度时，要学会放松，做自己感兴趣的事情。比如外出旅游、听音乐，和朋友聊天放松一下心情、都是可以的。切忌不要给自己过大的压力和过高的要求，达不到时又来责备自己。5、调整睡眠环境尽量提升休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量。如果你经常失眠、多梦，不妨试试上述这些方法，相信对你的情况有所帮助。