50岁开始养生晚吗（五十岁以后怎样养）

长寿是人们追求的一个目标，尤其是中老年人非常渴望身体健康，寿命长久，不过，长寿也是讲缘分的，也并不是每个人都能长命百岁，甚至有些人刚到50岁就出现很多慢性病。

人们30岁之后进入了人生的黄金时间，也是一生之中奋斗拼搏的好时期，这个年龄段的人，身体状况也是很好的。进入50岁之后，人的生命大多数进入了另一个运行模式，50岁也是健康的分水岭，进入了“养命期”，身体健康到了维护期。

50岁之后的人进入“养命期”，以下最伤身体的4件事，尽力想办法控制住！

一，控制坏情绪

现在很多患病的人，都有“坏情绪”这个诱因。如果一个人长期处于不好的情绪之中，免疫力会大大下降，俗话说气大伤肝，给肝病带来可乘之机。

所以，想要身体好，一定要学会清理坏情绪，做到少生气、少思虑、少抱怨，尽量每天保持好的心情，用积极的心态面对生活和工作，可以疏肝解郁，保护肝脏健康。

二，戒掉烟和酒

有些人从年轻的时候就开始有了抽烟、喝酒的习惯，如果到了50岁还没有戒掉，说明这个坏习惯已经坚持几十年了，再不戒掉，身体受到烟毒和酒精的伤害，年纪大了，就容易引发一些慢性疾病。

建议大家尽早戒烟戒酒，因为烟酒对身体的伤害是积累起来的，烟龄、酒龄越长对健康的损伤也就越大。所以，对于戒烟戒酒，早一天总是比晚一天强，无论你现在多大年纪，只要有戒烟戒酒的决心，哪一天都不算晚。

三，控制久坐的时间

年轻人为了保持好的身材，总是愿意花时间多运动的，但是到了中年，上有老下有小，每天都会面临各种生活、工作压力，所以就忽视了运动。每天坐着不动，对身体的危害是比较大的，不仅容易引起肥胖，还容易损伤颈椎、腰背肌肉和腰椎，时间长了还容易诱发三高，增加患心脑血管疾病的风险。

所以，建议大家每天要抽出一些时间多运动，快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等运动都可以，主要是能够长期坚持下去。每周抽出5天时间运动，每次30分钟就可以。

如果工作忙，事情比较多，没有时间进行规律的有氧运动，那也要每隔一个小时站起来走动一下，去倒一杯水喝，或者上一趟厕所，至少要让身体活动起来。

四，浓茶不要喝

在人们心中，茶是对人体健康有利的饮品，生活中很多家庭都有喝茶的习惯。不过，有一部分人觉得淡茶水没有什么味道，喜欢喝浓茶。不过，茶太浓了，会影响胃部健康，肾脏、心脑器官的负担加重了，损害健康。

人到50岁，应该要多喝温热的白开水，可以适量喝一杯淡茶水。

以上4件事要注意控制好，做好下面的3件事，助力长寿。

①保持清淡饮食

50岁后的人容易患高血脂、高血糖等三高类疾病，这个年龄段的人如果吃太油腻、吃太咸、吃太甜的食物，容易影响心血管健康。

所以，这个年龄段的人饮食方面尽可能保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，每天吃适量豆制品，多种食物摄入，保持营养均衡、全面，对健康有利。

②经常晒太阳

人到了50岁之后，身体中的钙质流失加快，女性体内雌激素减少，影响了钙质的吸收，可能缺钙了。所以，到了这个年龄阶段，骨质疏松就很容易出现，骨骼受到了损害，还可能引起骨折。

50岁后每天抽时间晒一晒太阳，可促进维生素合成，加快钙质吸收，增强体质，对养寿有很大作用。

③睡前要多泡脚

每天晚上睡觉之前要多泡脚，通过热水泡脚的刺激可以扩张足部血管，改善下肢的血液循环，对于促进身体的新陈代谢也有不小的作用，还能缓解全身疲劳，让全身器官得到放松，帮你快速进入深度睡眠的状态。

当然，泡脚的时间不能太晚，21点左右泡脚比较适宜，每次泡脚时间不超过20分钟，身体感觉到微微出汗就可以停止了。