梦中梦，鬼压床的具体科学原理不是很明了，但是可以总结为几种特征，
1，人在睡眠之前处于疲劳状态。
2，人是趴着睡，或头部被垫的较高。
3，睡眠环境闷热。
4，在非正常作息时间睡眠，例如下午。
以上四种是我自己总结的，不保证全部如此。
从意识层次的角度讲，连环梦是意识处于潜意识回归和未回归之间。而鬼压床是意识完全回归，但肉体却没有被相应激活。
我们每次入睡都有一个浅睡眠到深睡眠的过程，这个相信不少人已经了解了。在这个途中个人的思维意识，也就是控制理性的这一部分，会逐渐瓦解放松，回归到更深层的潜意识状态。
意识给人赋予了自我和世界的规则，当你睡眠了，你就开始丧失自我意识，只剩下一个本能的觉知。这个觉知能够照见你潜意识的活动，所以，你之所以能够记得你是怎么做梦的，都靠它。觉知是贯穿人的清醒与睡眠之间，相当于一个被动技能。它是人最深层的根本意识，它的功能也很单一，就是照见，反馈。你可以把它当作一面镜子。
人在入睡后，除了听觉不会被关闭，剩余的嗅觉，味觉，会被完全关闭，而触觉，会被大大衰减。
同时，人体会启动一种自我保护机制，那就是肉体抑制。当意识沉入潜意识中，人的肉体会被暂时抑制起来了，也就是说，本来你意识是掌握肉体的控制权的，当你入睡后，你把这把钥匙交给了潜意识，潜意识会代为管理你的肉体基本活动，例如简单的翻身，拉被子等等。并且不会因为你做梦而做出危险的行为举动。
当你的意识处于沉与不沉之间，你会发现，你在潜意识中觉醒了一部分意识。你知道你正在做梦，你试图清醒。
但是由于你觉醒的意识力量不足，你依旧会被困在潜意识中，这时候，梦境的表现就为不断的试图清醒，但是又不断的重新沉入梦境。
想要解决这个问题的办法其实很简单，不要把意念集中在我要起床的想法之中，因为你已经把起床控制肉体的钥匙交给了潜意识，钥匙不在你的手上，你是肯定起不来的。
这时候有两种选择，1，放弃抵抗，继续沉睡，那么你就会逐渐进入更深的睡眠，忘记有试图起床这回事。2，沟通肉体，试图取回潜意识掌管的肉体钥匙。
沟通肉体的意识是指，你开始感知你的身体，从头到脚开始感知，其中最关键的是，感知你的小拇指，这一点非常重要。
感知肉体的目的，是为了让意识重新和肉体建立连接，取回身体控制权。但是并不是说，你用意念去感知，就一定能起来，因为唤醒肉体需要比较强的能量，当你意识沉入潜意识的时候，意识本身的能量是非常微弱的，所以会出现类似与鬼压床一般，拼命挣扎，却身体纹丝不动的情况。
所以，你要集中在一个点的位置去感知，这个点，就是小拇指。
无论是起身还是活动手臂，你需要的能量都太强，但是集中活动一下小拇指，你还是能够做到的。当你开始活动小拇指时，你会力量变得越来越强，慢慢的能握起拳。
很多时候，当你能握拳时，你的肉体会被突然完全激活，你会瞬间清醒。但是也有个别的时候，你却还是起不来。
不过没关系，继续反复握拳，尝试掐一下自己的手指，甚至尝试抬起手臂打自己一巴掌，都能够瞬间激活肉体，从潜意识中脱困。
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