每年的3月21日，是世界睡眠日。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动在今天已经是世界公认的三项健康标准，设立这个世界睡眠日就是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
今年睡眠日的主题是规律睡眠，益智护脑。...
每年的3月21日，是世界睡眠日。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动在今天已经是世界公认的三项健康标准，设立这个世界睡眠日就是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
今年睡眠日的主题是规律睡眠，益智护脑。
首先来跟大家解答一个问题，睡眠时做梦到底是好事情还是坏事情。做梦可以锻炼大脑的功能，有利于释放心理压力，尤其是对于工作紧张，节奏较快，心理压力较重的人来讲，通过做梦，可以释放平时积蓄在内心的压力与戾气，从而减轻些心理压力。
但是如果睡觉多梦且失眠的话则是一种病症了，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。
一般睡觉的时候梦多，也是因为睡眠深度不够，睡得较浅引起的。长时间这样容易使人记忆力下降，精神不振。
所以说睡觉偶尔做做梦或许对身心有益，但做梦多了就要注意关注自己的睡觉健康了。对于大部分成年人来说，每晚保证7～9小时的睡眠，能在30分钟以内入睡；每晚醒来5分钟以上的次数不超过2次；醒来能在20分钟之内重新入睡，是比较健康的睡眠。
而一些睡眠学者也认为只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够，也不必拘泥于到底睡了多少小时。
那怎么样能让自己有个好的睡眠呢？明天我们将接着探讨睡眠的话题。
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