你有没有遇到过这种情况：
从睡眠中醒来，
意识清醒，身体却无法动弹。
这就是民间俗称的“鬼压床”
那“鬼压床”到底是什么鬼呢？
会不会真的被压死？
这就告诉你真相
网上一搜
千奇百怪的“鬼压床”故事不少
然而真相是什么？
事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。
据中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平：
“鬼压床”的英文说法是"sleep paralysis"
在医学上是指“睡眠痲痹症”（或睡眠瘫痪症）
即入睡后有意识但身体却不能动的一种现象
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说白了
就是你的身体睡着了
但是你的大脑是清醒的状态。
关于“鬼压床”的科学解释可以看看这个短视频（37秒）
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所以，导致你全身动弹不得的是睡眠麻痹症
而不是鬼！！！
要知道，鬼压床的原因有很多
与人的精神压力、个人体质有关
生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招
不过幸运的是
这种情况不会有什么危害
不需要特殊的治疗。
有人说“鬼压床”多发生在仰卧睡姿的人身上
还有身上压了厚被子、吃太饱等情况也会这样
实际上，任何睡姿都可能会“鬼压床”
如何预防“鬼压床”
虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢？
四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示：
采用侧卧姿势睡觉有时可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；
此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。
那碰上这种情况
到底该怎么做呢？
有网友支招了！
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这些都是个人体验
通常
遭遇“鬼压床”你可以这样做
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1 放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。
2 试着动动脚趾、手指
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
3 养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
4 若频繁发作，应及时就医。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
来源：新闻晨报（shxwcb）综合新浪微博、人民网科普中国等
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