南怀谨讲辟谷（南怀瑾:从辟谷揭开修行的真相）

你或许听过“辟谷”这个词，但未必亲身参与过，而我经历了10天完整的道家辟谷。在胃病肆虐的今天，别说3天不吃饭，很多人一顿不吃，就心慌气短，连情绪都变得躁动不安，而我，也正是其中的一员。

前一阵居家办公，久坐加之运动少，肚子噌噌往外冒。要说人到中年，有点肚子也没什么，可随后出现的状况让我有点担心。中午吃完饭就感觉困，加上在家休息方便，于是就顺便午休。

可随后情况越来越糟，精神状态不佳，身体沉重，感觉吃的东西无法运化，但不吃又饿得心慌。强迫自己运动吧，身体根本就不想动。我猛然发现，如果不改变，将陷入严重的恶性循环。

于是，才有了接下来的终南山龙门草堂10日辟谷。看来，人没有被逼到绝处，是很难自我改变的。

说实话，要我进山饿10天，那我肯定受不了。但好消息是，去年我身边有两个姐姐去参加过辟谷，回来后强烈推荐我也参加。我是家里的经济支柱，进山10天不工作，这怎么行？

适逢五一假期，我提前跟老婆商量，看看能不能她一个人看娃，让我去山里辟谷。没想到老婆很爽快地答应了，这真是我的福气。于是我一番准备，进山辟谷。

辟谷第1天

我吃完午饭，与2位新疆和1位徐州来的姐姐，一起从西安回民街（洒金桥）出发前往辟谷地点，蓝田汤峪湖森林公园深处的龙门草堂。

下午3点，我们开始吃“辟谷丹”，一种由中药及淀粉揉团后蒸出来黑色馍馍。说是馍馍真是低估了它的口味，大家的表情都是“难以下咽”，可是我不敢浪费，一来接下来几天都没东西吃，二来担心影响辟谷效果，所以忍着吃完了。一个巴掌大的黑馍馍，我吃了快10分钟，期间还要不断喝水。

接下来师傅讲了辟谷期间的规矩：不能偷吃，不能喝热水，不能洗澡，总之，要“不食人间烟火”，因为接下来的辟谷过程，就是取法道家的“餐风饮露”。

在半信半疑中，练习了师傅教的道家采气、服气以及回春功等，第一晚在辗转反侧中度过（晚上感觉有点饿，但胃里却是饱的）。

辟谷第2天

晚上做梦，梦中找吃的没找到，却从口中吐出一条外表像蛇皮一样的长条物，梦中的我知道这是脏东西，不愿细看。当天告知师傅，师傅说那是“馋虫”。

从吃完辟谷丹后，我就没吃任何东西，每天的活动就是：走山、练功、采气、服气，做完这些事，虽然没吃饭，也会觉得有饱腹感，如果实在感觉胃里空，那也可以喝水，但却是冷的山泉水，不同在于，水是师傅花了符的。

我感觉感觉精力正常，有饥饿感，但无进食欲望。期间有一男士牙疼，抽搐至面色难看。师傅画符让其含入口中2小时，他就坐我对面，后来就好了。若不是亲眼所见，我是绝不会相信的。

不得不说，世界太玄妙，我见识太有限。

辟谷第3天

辟谷采气，深呼吸都会感觉头晕，特别是初次采气深呼吸尤为明显，就像低血糖那种感觉。不过今天这种状态已全然消失，胸腹交界处的气感已经散去，感觉身体轻盈，头脑清晰。

师傅说这是完成了能量转化，身体内的后天能量已经耗完，开始调动先天能量。到了饭点依旧会有饥饿感，但是通过吞气、服气之后，就跟吃饱饭一样，饥饿感会消失。

今天总体感觉良好，除了走山、练功等活动外，竟然还有精力看几篇《资治通鉴直解》，是明代帝师张居正为万历皇帝专门遴选的资治通鉴解读，感叹张居正的博学睿智，文中事例详实，正反论证，感觉收获颇丰。

辟谷第4天

让我没想到的是，本来已经消失的眩晕感又回来了，而且比之前更强烈。在昨晚采气深吸第一口气时，我就感觉头晕目眩，身体剧烈发抖，我睁开眼定住心神，挺了几秒，接下来就一路通畅，身体发热，全身通透。

我感觉，采气是个关卡，短吸长呼，预计每次呼吸时间10-16秒，中间憋气5-9秒。谷友们有的中途不断打嗝，也有的出现干呕，但挺过来后，都会感觉越来越轻松。师傅说，每个人的身体状况不同，临界点通常会出现在辟谷后的2-4日。

晚上睡眠依旧不好，辗转反侧，但白天精力还算比较好。体重从辟谷前的72kg，降到69.2kg，身体和大脑不再有辟谷前的沉重昏沉感，对食物的欲望进一步减弱，看见村民吃饭，闻到香味，也不感觉到馋，对我而言，吃也可以，不吃也可以。

辟谷第5天

馋虫又来找我了，昨晚做梦吃东西，早上睡回笼觉又做梦，不但吃了葱花饼，还自己烙了一个超大的饼拿给朋友们吃。

谷友们做梦也是五花八门，我听到的，有做梦和朋友一起约好去吃饭，但朋友们先去了，自己没赶上。有做梦写遗书的，有做梦捡金戒指的，有做梦把包掉进老虎洞里的，还有做梦妈妈准备了一桌子菜，在饭桌上，妈妈要求两个哥哥给她钱（她是小女儿）。

对于这些梦，师傅会有不同的应对方法，像我这种馋虫找上门的，师傅会对着我在空中画符，把馋虫化掉。做梦写遗书，捡金戒指的，也都要化掉。

至于没赶上饭局和包掉进老虎洞里的谷友，师傅说这是好事。而那位妈妈要哥哥们给她钱的谷友，师傅问她与妈妈关系如何，她回答前几天刚吵过架，师傅说等今晚龙门夜话会讲解，如何化解。

我总体状态良好，大多数谷友都已经过了临界点，也有一名谷友从昨晚开始出现反复呕吐，人很虚弱，今天的活动都没参加，不过这种案例往期也有不少，师傅应对起来也是得心应手。

好消息是，明天下午3点就可以喝蜂蜜水了，感觉时间过得还挺快。不吃饭真是有大把时间，还能避免很多吃出来的病。

师傅说：大多数病都是由自身生发，所以才叫“生病”，比如：吃出来的病（如肥胖等）、想出来的病（如忧虑成疾）、做出来的病（如干了有违天道的事）、说出来的病（如说了不该说的话）。

除此之外，师傅还教了一些药理和针灸的诀窍，简单实用，不像现代中医需要学习那么多人体知识。

一句话：“没有道理的管用”，成为我对道家的最新认识。

辟谷第6天

到今天，我已经连续6天没洗澡了，令我感到惊讶的是，在每天出汗的情况下，衣服竟然无汗气和臭味，就连困扰我的脚气也没了。

吃得越多，浊气越重，身体负担越重，脏器超负荷运行，导致病气日积月累。师傅不辟谷时，每天也是只喝冷水，吃生的蔬菜瓜果，所以70多岁的人，看起来像50多岁。

吃得少，物欲就少，随之情欲也少，加之长期练功辟谷，餐风饮露，这就是修道之人清瘦和长寿的原因。

听师傅说，太师爷已经140多岁，目前仍在终南山修行。按照我过去的认知，是绝不会相信的。但辟谷期间的所学、所见、所感，让我知道，我的认知以外，还有更多我无法理解的事。

我当时心想，在世140多岁可以申请吉尼斯世界纪录了吧！后来才发现自己世俗又肤浅，太师爷求的是修道飞升，能看得上一块奖牌、些许奖金和那些虚名？有多远走多远，别影响了我的道心。

辟谷第7天

晚上又做梦了，老者对着我就是一枪，吓得我全身汗毛直立，就在子弹快击中我时，一道金光把子弹弹了回去，老者中枪倒地，我从梦中惊醒。

我把做的梦讲给师傅听，师傅告诉我：说明你最近《太乙金光神咒》念得好。道家有不少神咒，为什么我们辟谷要念《太乙金光神咒》？师傅说，因为太乙真人是终南山的总山神，在终南山辟谷，自然要诵此咒最有效。

昨天下午3点开始喝蜂蜜水，准备回谷，没喝之前，虽然精力充沛，但腿脚无力，上楼都感觉累。喝了之后，顿时感觉元气满满，体力也上来了。

辟谷第8天

今天开始回谷，吃水煮白菜。师傅为我们准备了道家四秘之一的水煮白菜，没有盐和油，但加了花椒和辣椒。我花了近30分钟，才把一小碗水煮白菜吃完，竟然满满的饱腹感！

6天没吃东西，胃很虚弱，不能吃太快，加上辣、麻味进入胃部后带来的上行气感，根本无法狼吞虎咽。吃完后能有饱腹感，与长期不进食，胃产生的自然收缩有关。

我虽然不胖，但血脂却有些高，家里有长辈也曾因心脑血管疾病离世，所以询问师傅回家后应该如何饮食。师傅告诉我，食用油要换成不饱和脂肪酸高的，比如葵花籽、亚麻籽、橄榄油等。少吃红肉，适量吃白肉，这样可以避免血脂继续增高。

这次辟谷还有另一个收获，因为每天坚持采气、练习回春功等，以前站立过久腰疼的毛病竟然没了，身体轻盈，精力充沛。

辟谷第9天

今天是回谷第2天，吃小米粥，让胃开始接受碳水，一顿一碗，就已经感觉很饱了，看来胃确实收缩了不少。

减肥至关重要的两点是：

1、少食即可产生饱腹感，这对于想减肥的人至关重要，大多数肥胖的人食量都不小，或者节食后暴饮暴食。

2、嘴馋总想吃东西，其实就是体内馋虫在作怪。东西还没吃，只要一想，就开始流口水，恨不得立马狼吞虎咽。

我的亲身经历告诉我，“终南山龙门草堂的辟谷”可以克制这两项弱点。至少在相当长一段时间内，食欲都会处于较低水平。

辟谷第10天

今天是回谷第3天，吃酱油拌面条（控制盐分摄入量）。老同学是有福气之人，知道我在辟谷，于是进山拜访师傅，停车进门时，我跟师傅的棋局难得一见的和棋了。

师傅帮她画符后，连续3天的头痛立刻缓解，等到下山到汤峪镇已经快天黑，她肚子饿了要去吃饸络。找到一家馆子，问我吃啥，我说我喝点面汤就行。刚好我也想挑战一下，辟谷后的食欲究竟如何。

我下午3点才吃过，吃完后又喝茶，感觉胃里饱饱的。于是她们两个人开始吃，我坐旁边，说实话，看着挺香，会有一点嘴馋，但当我抿一小口面汤后，食欲就降下去了。回家一上称，瘦了12斤。

回家后，我还发现辟谷的另一个好处，那就是心性也好了很多。楼上装修，抡大锤、打电钻那种，放在平时，要么强忍不爽，要么干脆出去，但我却出奇的平静。

看来，这辟谷后身体通透了，人的心也跟着通透了。

以上是我在终南山10天辟谷的真实体验，通过这次辟谷，我有以下几点收获：

1、扩展了自己的认知，即使对自己没有亲身了解的神秘事物，也怀有敬畏心。

2、挑战了自己的身体，在原有的认知和生活习惯下，我不认为自己可以7天不吃饭，但我却神奇地做到了。

3、迎来良好的身心状态，本次辟谷让我内脏系统，特别是肠胃得到了休息和自愈的机会，让我倍感欣慰。

我越来越觉得，本次辟谷将成为我人生最重要的一次经历，将在很长一段时间，影响我生活的方方面面。