相信很多人都做过梦，而做梦现象的出现主要是由于身体在处于高度紧张、疲惫时，大脑皮层会持续处于兴奋的状态，从而引发做梦。
只要适当的休息，保证充足的睡眠，做梦现象就会有所缓解，但如果频繁做梦就说明身体出现了问题，很有可能是缺少了以下这几种维生素。
1、维生素B6
维生素B6是人体中不可或缺的一类维生素，一旦缺失，人将会表现出精神不振、情绪波动较大、容易被激怒或过度悲伤等现象。
一般来说，人体内的肠道细菌是可以合成供人体生命所需的维生素B6的，但如果出现甲状腺激素分泌异常、受到过多的电子辐射或大量饮酒吸烟等情况，就会引发体内该类维生素的缺失，从而造成夜间精神过度兴奋，产生多梦症状。
2、维生素C
维生素C是一类常见的抗氧化成分，他可以有效的提高机体的免疫能力和抵抗力，减缓组织细胞的氧化。
如果人体的维生素C含量过低，患者就会表现出食欲不振、体重下降、面色苍白、浑身无力等症状，严重者还会出现伤口愈合困难的情况。
一般来说，我们日常所食用的新鲜的水果蔬菜中都含有大量的维生素C，只要坚持适量摄入就能有效的补充维生素C，降低自由基对脑部神经造成损伤的风险，避免出现睡眠不足、多梦的症状。
3、维生素B1
如果你发现自己在失眠多梦的同时还伴随有肠道病症、消化不良、头发发黄枯燥等现象，就说明体内的维生素B1缺失了。
由于现代人的饮食与细粮为主，而维生素B1主要存在于谷物的表皮当中，因此经常会出现体内维生素B1大量流失，无法补充的问题。
4、谷维素
谷维素是一种可以直接作用于大脑皮层神经细胞的维生素，这类维生素不仅能有效的调节神经组织细胞的功能，维持神经的稳定，还能有效防止植物神经紊乱等病症的出现。
而一旦身体缺少了维生素B1就会出现精神高度紧张焦虑、心情烦闷、郁郁寡欢、注意力难以集中、失眠多梦、记忆力下降等病症。
因此一旦发现自己出现了谷维素缺失的迹象，可以及时到医院就诊，在医生的建议下定时定量的服用药剂。
总之，想要远离失眠多梦，在夜晚安安稳稳睡个好觉，就要注意及时补充以上四种维生素，缺少了任何一种都会影响到正常的睡眠质量，造成失眠多梦等病症。
另外，在维生素的补充方面也要对症下药，不能盲目乱补充，同时注意掌握正确的补充措施，建议直接到医院就诊，根据医生的诊断结果有针对性的进行补充。
如果无法通过饮食补充或者补充效果不明显，则需要在医生的指导下服用相关药剂，千万不可以自己胡乱补充，尤其是患有慢性疾病例如三高、糖尿病的病人，盲目补充维生素只会对身体造成更为严重的损害。
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