深睡眠和浅睡眠是什么
深睡眠和浅睡眠是人在睡觉过程中睡眠的状态的变化，人的睡眠是从浅睡眠进入深睡眠，然后再重新循环进入浅睡眠到深睡眠的反复过程，看似简单的睡觉，我们的身体和大脑其实经历了一个非常复杂的过程，这个过程叫睡眠周期。
睡眠周期包括四个阶段，入睡期、浅睡期、深睡期和梦眠期，这四个阶段循环一次为一个周期，每个循环在90-110分钟。
入睡期，这个阶段的人开始进入睡眠状态，会有昏昏欲睡的感觉，大概持续5-20分钟，脑波频率下降，呼吸速率减缓，肌肉活性降低。
浅睡期，正式进入睡眠状态，脑波频率继续下降，呼吸速率持续减缓，肌肉放松，逐渐进入深睡眠状态。
深睡期，这个阶段的脑波频率最慢，大脑皮层细胞处于充分休息状态，是消除疲劳、恢复精力、提高免疫力的黄金时间，修复日间的损伤，储备能量，同时，生长激素也在这个时段大量分泌。
梦眠期，此时我们的身体会无法动弹，并开始做梦，绝大多数的梦都在这个时间段发生。
深睡眠和浅睡眠其实还只是睡眠周期中的两个阶段，一般来说深睡时间长，起床后身体状态好，工作学习效率高。
睡眠周期有什么特点
入睡期，这个时间段一叫就会醒，处于半清醒半睡眠状态。
浅睡期，此时有人大声说话，或者有较大的响声，我们能迅速被惊醒。
深睡期，不容易被叫醒，就像屏蔽外界的声音一样，如果被强行叫醒就会昏昏沉沉，精神不济，通常有起床气的人都是在这个时间被叫醒的。
梦眠期，脑波频率变化大，与清醒时的脑波频率相似，这个阶段的人也容易被吵醒，也会因为翻身被
惊醒，能记住自己在做梦的，都是这个适合醒来的。
有时候我们会感觉自己好像做了一晚上的梦，是因为梦眠期的时间相较其他阶段长，给我们好像一直在做梦的感觉，实际上并不是一晚上在做梦。
了解睡眠周期有什么作用
知道了睡眠周期就是明白了睡眠的规律，什么时候睡觉好，什么时候起床好。
我们的一晚上大概有4-5个睡眠周期，建议晚上在11点左右入睡，凌晨是生长激素分泌最旺盛的时候，早上的时候能在浅睡眠期醒来，这样不管是身体状态还是精神状态都会是最好的。
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