天生好眠，是温州医科大学附属康宁医院睡眠医学科公众号，专注于推广睡眠医学相关知识，也谈焦虑和抑郁，尤其关注女性和青少年的睡眠问题和心理健康。
文稿：汪姣
编辑：任佳羽、杨鑫福
审校：郑天生、于学力
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天生好眠，公众号：天生好眠做梦就是睡不好吗？ ——谈谈做梦和睡眠的关系在上一篇文章中，我们了解到晚上睡眠中有四个阶段，第一阶段是浅睡状态，身体放松、呼吸变慢，容易被惊醒，阿尔法波为主，持续时间约10分钟；第二阶段是睡眠锭阶段，偶尔出现低频大幅波，持续时间约20分钟；第三阶段依旧处在睡眠锭，贝塔波开始出现，更放松，持续约40分钟；第四阶段处于深度睡眠状态，贝塔波大规模出现，呈低频大幅，出现梦游等现象，持续时间为20分钟。
还有一个阶段是快速眼动睡眠阶段，贝塔波消失，出现高频低幅波，进入新的阶段，容易惊醒，当我们第二天从睡梦中醒来时，会对梦境有深刻的感受和体验，醒来的几分钟内会清晰的记得梦中的内容，随后只记得一些碎片，并且会把这些部分和周围的人进行分享。有些人觉得晚上做梦是自己睡不好的一种表现，其实不是的，我们在睡眠周期的快速眼动睡眠中，会有梦境出现。
一般来说，梦发生在快速眼动睡眠阶段，梦的内容也有一些规律。实验心理学认为，在第一、第二次快速眼动睡眠时，梦大多重演白天的经历，第三、第四次快速眼动睡眠时，梦多半是过去的情景和体验，第五次快速眼动睡眠持续时间最长，过去与最近的事相互交织，人们在睡眠中感觉身体不适或疾病，大多发生在第一、第二次动眼时做的梦，而慢性病的感觉可能在第三、第四次快速眼动做的梦。
精神分析的祖师爷弗洛伊德认为梦是通向无意识的路，1900年《梦的解析》出版，弗洛伊德在这本书中写到梦的内容与愿望的实现有关，梦的显性内容、或梦中的实际意象和事件，有助于掩盖做梦者潜在的内容或无意识的愿望。为了便于理解，附上弗洛伊德早期的一些理论，弗洛伊德提出了一个冰山理论，在我们的意识层面之下，有更多不被看见的潜意识，而梦是通往潜意识的路。
弗洛伊德还描述了这个过程的四个要素，也就是说可以通过这四个部分来进行解梦：第一个部分是凝聚，许多不同的想法和概念在同一个梦的跨度内表现出来，信息被浓缩成一个单一的思想或图像；第二个部分是置换，这种梦境元素通过混淆梦境中重要和不重要部分，来掩饰隐性内容和情感意义；第三个部分是符号化，审查包含在梦中的被压抑的想法，包括梦中象征隐性内容的物体；第四个部分是二次修正，在做梦过程的最后阶段，无意识为了使梦易于理解，梦中的奇异元素会被重新组织起来，从而产生梦的显性内容。
比如说梦主小a是一名28岁的女性，大学毕业后参加工作6年，到目前为止，还是母胎单身，无法进入稳定的亲密关系，工作也是换来换去，已经换了六份工作。在小a高考结束后的十年时间里面，她每年都要梦见自己高考的场景，在梦中拿着笔不断在答题，高考的焦虑在梦中一遍又一遍的重现。根据弗洛伊德对于梦的解析，一是小a对于分离有着严重的焦虑，当小a完成这次考试之后，就会离开自己的原生家庭，意味着要和自己的父母分离，这个部分是小a没有准备好的；二是小a的恐惧可能来自于那只笔，那只笔可能象征着一把刀，考场上还有很多人拿着很多刀，小a害怕被这把刀攻击，或者是自己拿着这把刀攻击别人，意味着她的人际关系充满张力，总是处于攻击与被攻击之中；三是，这只笔也象征着阳具，小a害怕自己的女性身份被男性攻击，导致她无法结交男性，一直单身。另一个心理学家荣格认为，梦不仅仅是一种被压抑的愿望表达，梦也揭示了个人和集体的无意识，并且梦可以补偿在现实生活中不能满足的部分心理。还有其他的一些学者对于梦有着他们自己的理解，比如说霍尔认为，梦是一个认知过程，梦是我们个人生活要素的概念；多姆霍夫则认为梦是现实生活的反映。不同的心理学家对于梦有着不同的解读，对于当下的个人来说，我们自己便是梦的导演，所以不妨从今天开始，尝试着记录一下自己的梦，想一想它在表达些什么。
本来无望的事，大胆去尝试，
往往能成功。
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汪姣
心理咨询师/心理治疗师
心理健康教育硕士，精神动力取向心理咨询师。
诊疗范围：青少年的一般心理问题，学业困难、社交、亲子关系等问题；成年人的职场压力、亲密关系等的心理咨询；抑郁、双相情感障碍、焦虑、强迫等情绪障碍问题。
January
2022
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