人到中年，都会感觉自己的睡眠情况不是很好，睡眠质量也越来越差，要么就是失眠，要么就是觉特别的少，如果在凌晨的时候醒来，甚至再也睡不着了。
很多人因为睡眠不好变得很焦虑，怀疑自己是不是生病了?
其实，人到中年，睡眠质量变差是一种再正常不过的现象了。
1、人自身的供暖能力变弱了
随着年龄增长，身体供暖能力越来越弱，夜晚尤其在秋冬可能因为寒冷而影响睡眠。所以若是在秋冬要注意保暖，晚睡早起，盖暖和舒适的被子来提高睡眠质量。
2、烦心事变多了
人到中年“上有老下有小“，家里面操心的事情很多，压力特别的大，最直接的就是影响到自己的身体健康，睡眠不好就是其中最大的一个问题。
很多中年人都是失眠多梦，这一夜睡着了，要么就是不停做梦，各种噩梦，各种被惊醒。
要么就是睡眠质量下降，睡到半夜被声音惊醒，然后再也睡不着了。人到中年又处于一个更年期的状态，对于睡眠的要求也是很强烈的，一些人因神经衰弱，特别怕吵。
3、生物钟受到影响，睡眠也就跟着跑了
虽然人到中年大部分人都压力不小，但有些人天生乐观，你问他有压力吗？他觉得什么压力都没有，可是就是困扰多年的睡眠问题不好。
一旦他被惊醒了，就再也不能入睡了，到第二天他又困得没有精神，总是这样恶性循环，他的精神状态就特别的不好。
4、晚上喝酒应酬
人到中年，大部分到了“四十不惑”的年纪，很多中年人尤其是中年男人,虽然此时家庭和事业都走上正轨，但也依然不敢放松努力奋斗，于是喝酒应酬难免多了起来,而应酬又大多是在晚上。
在酒精的作用下，会先使人昏昏欲睡，表面上看似乎对睡眠有益，实际上是会影响睡眠的。到下半夜，酒精的作用逐渐消失，会引起反跳性失眠与多梦，从而使睡眠质量下降。
5、睡前过度使用电子产品
2016年有一项问卷调查显示，高达48.09%的人在睡前使用电子产品。几年过去了，现如今网络越发开发和发达，很多人睡前习惯了拿起手机、ipad等电子产品，刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追剧、看新闻等。
一圈刷完下来，一两个小时很快过去了，神经越来越兴奋，等到放下手机，大脑迟迟冷静不下来，自然会影响睡眠质量。
现如今人们对睡眠的关注呈现日渐上升的趋势，睡眠成为越来越多的人关注的焦点，如果你想改善睡眠质量的话，不妨试试保持舒适的睡眠环境、轻松的心态、规律的生物钟、睡前不喝酒、少玩或不玩电子产品等。长期保持这些良好的睡眠习惯后，天天好梦或不再困难！
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