中国睡眠研究会发布了一篇报告称：当下我国有超3亿人有睡眠障碍，其中3/4的人在晚上11点以后入睡，近1/3的人在凌晨1点以后入睡。
在睡眠的时间占了人生1/3的时间，所以，睡眠质量不好对身体和生活影响很大。...
中国睡眠研究会发布了一篇报告称：当下我国有超3亿人有睡眠障碍，其中3/4的人在晚上11点以后入睡，近1/3的人在凌晨1点以后入睡。
在睡眠的时间占了人生1/3的时间，所以，睡眠质量不好对身体和生活影响很大。
网上一搜，睡眠有障碍的人还真不少：
爱做梦是睡得香的表现吗？
有人睡不好，有人睡不着，有人睡着了不停的做梦。
其实每人每天晚上都会在做梦，有的人醒来就不记得了，有的人会记得自己梦到了什么。
但其实那种连续性的梦，而且记得特别清楚的，反而说明不是深度睡眠。
为什么有的人只睡了四五个小时，醒来却精神百倍？
专家指出：其实睡没睡满8个小时不重要，重要的是你有没有睡够四到五个睡眠周期。因为睡眠周期是从浅入深，然后出现快动眼睡眠（梦境期）；然后第二次从浅入深，再进入快动眼睡眠（梦境期）。周而复始，四到五个，人就醒了。
所以，一个人的睡眠质量不在长短，而在周期。
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