如何确定自己是不是在做梦（怎样确定自己是不是在做梦）

知道自己正在做梦有时很重要，如果梦境刺激逼真，情况尤其如此。想做清醒梦的时候，你可能会想确认自己是否正在做梦，或者在受到惊吓、遭遇事故后，你会想知道自己面对的是不是现实。有时我们会觉得梦境比清醒时的经历更真实，但是你可以学会如何分辨它们。

检查表象

在清醒时检视自己是否正在做梦。虽然有些出乎想象，但清醒梦的拥护者认为，在白天测试自己是否正在做梦很重要。因为如果你在清醒时养成检视的习惯，那么在梦境中你也会坚持这样做。

通过清醒时的刻意检视，你会养成一种特定的习惯，让大脑尝试以下一种或多种现状核实：思考自己是否正在做梦时读一份报纸，尝试移动物体或看钟表。如果在梦中坚持这样的习惯时无法“正常”地做出上述行为，那么你就可以判定自己正在做梦。如果你真是清醒的，可能会思考自己为何会有身在梦境的怀疑。比如你是不是嗑药了，或者是不是中毒了？你是不是事故受害者？产生幻觉了吗？也许你遭受了脑震荡或受了一些其他伤？如果你受伤了，或者在精神、情感上遭受了无法应对的冲击，要么打电话寻求医疗救助，要么尽可能地发出信号，请求他人的帮助。

做一些所谓的“现状核实测试”。如果你在做梦，所见所闻一定会有不太正常的地方。现状核实是清醒梦的常规组成部分，也是你在清醒梦中主动深入梦境的手段。有些做清醒梦的人喜欢在清醒时做现状核实，因为这样能提高做清醒梦的几率。

检查环境。在扭曲极为常见甚至是常态的梦境中，表象往往具有很强的欺骗性。如果梦境发生在家里或其他你熟悉的地方，可以看看常见的物品。有没有什么东西看起来和你最后的印象有所不同？比如，原本挂画的地方是不是多了一扇窗？这些都能明确说明你在做梦。

考虑你身边的其他人。如果你正在和去世多年的人交谈，那么你就能确定自己是在做梦。你和他们对话的原因涉及到另一套解梦理论，但是他们在那里若无其事地和你交谈，就说明你身处梦境。

你是否正在和敌人闲聊，好像他们是你最好的朋友？你绝对是在做梦！你的祖父突然有了超能力，或者刻薄的兄弟姐妹开始对你很好？如果你在熟悉的环境里，身边有没有认识的人，还是说周围都是陌生人？有没有现实生活中不可能出现的人出现？比如你有一个8岁的妹妹叫做付娜，而在现实中你是独生子或独生女。或者你身边站着一个和你一模一样的人、会说话的动物、虚构人物或神话中的生物。那么你就是在做梦。人们的行为方式是不是和现实中截然不同。比如被日常物品深深吸引，当你开始漂浮时一点都不惊讶，或者害怕某些完全不可怕的东西，却对火山爆发无动于衷。人们是否不知道他们实际应该知道的事情？比如有人声称自己是地理老师，但却认为美洲不存在。是否每个人都知道你的名字，连陌生人也不例外？他们是不是知道一些陌生人不应该知道的事情？比如，虽然你没有提及，但是街上随便一个陌生人都知道你一直想养狗。

看看自己。注意自己的手、脚、腿等部位。它们形状是否正常？手指和脚趾的数目是否正确？有没有任何身体部位变形？你头发的颜色和长度是否正常，或者它的长度、质地和颜色有没有改变？试着找面镜子。镜中的倒影看起来怎么样？在梦境中，你的外貌可能发生改变。倒影通常会模糊或扭曲。

检视自己

检查自己的力量和能力。如果你能够飞翔或举起非常重的物品，那你显然是在梦里。但要记住，清醒梦状态可以有效地帮你练习实际身体动作，从而在现实世界中对你产生帮助。有些医疗保健专业人士会利用它，让患者想象身体恢复的情景，从而促进康复。但是，具备以下能力就说明你在做梦。做如下测试：

尝试漂浮。如果成功，说明你在梦境之中。你能不能正常地说话。如果你的声音非常低沉沙哑，或者压根不是从嘴巴里发出的，你很可能是在做梦。虽然这种情况也可能是患了喉炎，但如果你喉咙不痛，那么是梦的可能性比较大。声音过于高亢、低沉或者口音发生变化，也是做梦的表现。当场尝试跳跃。你可以跳上月球吗？一次跳跃腾空的时间有没有长得不太正常？或者你能不能一直跳到天上去，然后“砰”地落地。你是否不用靠近，就能移动房间或区域内的物品。你是否只用意念就能开关电器和灯具。此外，在梦中，按动开关很少能够改变光照强度，这一点也需要注意。不是所有清醒梦的拥护者都认为这种测试有用，对某些做梦者来说，开关灯不会有任何变化。你是否只用想一下，就能让物品出现在眼前。你是否能够水下呼吸或瞬间移动？如果答案是肯定的，那么你肯定是在做梦。你是否拥有超能力，但是“借口”自己以前不知道是因为一直忘记了？你是否完全正常，但所在方位会发生一些怪事。比如你本来走在武汉街头，迷路后却出现在上海，那么你肯定是在做梦。你是否忘了一些普通的事情应该如何去做？比如突然不会写自己的名字，甚至连话都不会说了。你是否正在做一些荒谬的事情？比如试图用锅铲修理漏水的龙头，无缘无故地抢劫超市或在公共场合小便。同样，如果你正在做一些荒谬的事情，是不是没有人流露出惊讶的情绪？和后文提到的如厕梦类似，有时人们一边小便一边感觉尿急。在现实生活中，这可能是泌尿道感染（U.T.I）的症状，但是如果你身体健康，这可能说明你在做梦。你是否比自己的实际年龄年轻或苍老？你是否怀孕了，但是最近没有发生过未经保护的性行为，或本身还是处女？

检查日常事件。看自己清醒时的习惯是否发生改变，或者是否与平时做的事情不一致，是判断自己是否做梦的好方法。比如你平时开门会拧一圈钥匙，但是在梦中你拧了三圈，实际上拧不了这么多圈，那么你可以判定自己是在做梦。

问问自己，你是不是做了一个典型的焦虑梦。做这类梦时，你往往没有做某件事情、赤身裸体或在其他方面准备不足，有时它们和生活中那些让你紧张的事情有关。这种梦包括：

在熟悉的地方迷路。在公共场合赤身裸体，比如在市中心行走时，坐公交车时、上课时。平时非常可靠的机械设备无法正常运作，特别是当你需要躲避某种事物时。考试时不知道答案。赤身裸体地参加考试，而且还不知道答案！如厕梦。如果你坐在梦境中的马桶上，以为自己是清醒的，然后尿到床上，情况就太糟糕了。这种梦可不只是孩子的专利！还有一种与之相关的梦：你尿急，虽然没有尿床，但是找不到洗手间。虽然便意在现实生活中很常见，但是如果有些荒谬的事情让你无法小便，比如马桶被安放在大庭广众之下，那么你可能就是在做梦。