文末小总结
1、做梦不等于睡眠质量差。做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助；
2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠：
心律不齐以及胸痛；帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍；创伤后应激障碍 ( PTSD )；3、高质量睡眠的4大因素：
昏暗的环境；规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间；与伴侣同睡；避免压胸、趴着睡等不良睡姿。参考资料：
[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.Americas leading universities and medical centers，University Health News Daily，April 10， 2019.
[2]Brandon Fuentes， Kathryn Kennedy， William Killgore， Chloe Wills， Michael Grandner， 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health，Sleep， Volume 45， Issue Supplement_1， June 2022， Page A4
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[4]陈东方，郭兮恒.你每天必须做梦！——睡眠专家梦的解析[J].医药世界，2008(5)：58-59.
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