做梦时，常常会碰到噩梦，其实多半是潜意识里你害怕的东西在梦境中的显现，而你白天正好看到过相关的信息，所谓日有所思，夜有所梦，晚上就有可能梦到相关东西。
怎么办？克服恐惧就好了，下面谈谈如何克服。
有一种梦境叫清明梦。何谓清明梦，也叫清醒梦，就是在梦中你知道自己在做梦，然后你可以进一步控制梦境，转换梦境等。
这里提到这个概念，是因为普通梦境和清明梦的差别很小。科学上来说普通梦是在深层睡眠之中，而清明梦则是半睡半醒之间，这时对应的脑波为alpha波，而这个波长正好和禅坐冥想等相似。
扯远了，说到这点的意思是在梦境中，你就是主宰，你就是神，实际上只要你愿意以及你控梦能力足够，你可以在梦境中实现任何你想做的事情。比如在梦境中做实验，研究科学，像超人一样飞天遁地，穿墙等等。如果看过《盗梦空间》，这部电影很多设定是符合现实的，惟一的是别人进入你的梦境，据了解目前还没有人能做到。
回到正题，碰到噩梦怎么办？首先你要意识到自己是在做梦，接着就是你成为神的时候了。我的梦境我做主，你是想要用各种超能力打败梦境中的敌人也好，还是你要飞天逃离也好，随你自己。
不过首先要练习的是，意识到自己在做梦，也就是知梦，而知梦，比较有效的办法是设定一个知梦扳机，就如同《盗梦空间》中的永远旋转的陀螺，不过那个是艺术表现形式，效率不高，现实比较常见的办法之一是在梦境里用手去捂自己的鼻子，如果能呼吸，则就是在做梦。总之就是设定一些现实不可能实现的事情作为扳机。
一个案例，本人曾经出现无限下坠梦，无限往地底坠落，开始很怕，后来意识到做梦（清明梦练习多了，会习惯性的直接发现自己在做梦）心想到是要看看会发生什么，就不再害怕了，然后就一直往下跌落了好久，之后就转换场景到了别的有意思的地方。
最后，祝大家都能早日克服噩梦。
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