人的一生，有1/3的时间都是在睡眠中度过的。而睡眠往往还伴随着梦境。
生活平平淡淡，梦境却千奇百怪：彩票中奖、快意恩仇、穿越时空、被人追赶、掉下悬崖……你永远也想不到，今晚睡觉时会做什么梦。
但你知道人为什么会做梦吗？对身体来说，做梦有什么意义？听说有些梦境可能是疾病的象征？今天，可可带你探寻“梦的秘密”！
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人为什么会做梦？
你以为当我们进入睡眠时，大脑也开始休息了？其实不然。
人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉时，也会有一小部分脑细胞仍在活动，忙着处理白天接收到的一些嘈杂信号，比如白天记忆深刻的一些图像、事件或是声音。
这些活跃的脑细胞就是我们的“造梦师”。白天经历的事件越深刻，睡觉之后脑细胞活跃度就越高，做梦的可能性就越大。
相关研究表明，每个人平均每晚至少要做4~5个梦，这大多发生在睡眠中的快速眼动期，如果此时醒来，往往会记得自己做了什么梦；而如果你觉得自己没有做梦，基本上是在非快速眼动期醒来，然后忘记了。
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经常做这些梦
可能是身体在“报警”
梦境不仅能带给我们新奇的体验，还可能是健康的“警报器”。
科学家指出，人在白天处于觉醒状态，外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号，而晚上外界进入人体的信息减少，来自疾病部位的微弱信号与信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致某类“噩梦”缠绵。
因此，如果经常做以下几种梦，就要小心是不是身体出问题了。
1经常做噩梦：警惕神经退化
2022年6月，权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表了一篇研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：
与正常梦境相比，经常做噩梦（梦中被攻击、梦中扮演动物角色等，被噩梦惊醒）的人，在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
广告2023年，《电子临床医学》又发表了一篇“梦境和疾病关系”的跟进研究，该研究发现：
如果在7~11岁之间经常做噩梦，会使几十年后出现认知能力下降（痴呆症）的几率增加1倍。
如果一个人童年时期经常做噩梦，则成年后被诊断出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。
2经常凌晨1~3点做噩梦，警惕低血糖
对于糖尿病患者而言，若是凌晨1~3常做噩梦，清晨醒来有原因不明的头晕、头痛、记忆力下降明显、出汗后湿透内衣以及有饥饿感觉等，可能提示有夜间低血糖。
夜间低血糖往往不易被发现，无法及时纠正，很容易导致严重的后果。所以建议糖友睡前测一次血糖，若低于5.6mmol/L，可以适当加餐来预防夜间低血糖，并在床边常备含糖饮料、糖块、饼干和血糖仪。
3经常梦见溺水/窒息：警惕睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停发生时，气道被阻塞，机体处于缺氧状态，就可能会做溺水、窒息等噩梦。
睡眠呼吸暂停综合征的人往往还有鼾声大、突然中断等特点，这不仅影响睡眠，还与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关，严重的情况下甚至可能在睡梦中猝死。
因此，如果怀疑睡眠呼吸暂停，建议及时就医进行睡眠监测。日常睡觉时可以在睡衣背后缝个装有网球的口袋，帮助保持侧睡，降低缺氧风险。
4常梦到某个器官被打，警惕相应病变
如果经常梦到某个器官对应的部位被打、被刀刺中，或发生其他种种意外，醒来后甚至觉得隐隐作痛，就要小心是不是这个器官出问题了。
比如：如果患有脑部肿瘤或神经系统疾病，就可能经常梦到头被敲打；牙齿有问题时，也可能经常梦到牙齿掉光了等。
5梦到被追赶、跌落，警惕心血管问题
如果经常梦到被歹徒或猛兽追逐，想跑却跑不动，惊醒后还会心有余悸、心跳加速、出汗等，可能是冠状动脉供血不足。
如果经常梦到一脚踩空、从高空坠落而猛然惊醒，可能提示隐匿性心脏病，或心脏附近的血管存在问题。
此外，经常在梦里听到怪响、奇怪的声音，可能提示听觉中枢或附近的血管有问题；经常梦到洪水泛滥、在水里挣扎，可能提示肝肾系统异常……
【小贴士】如果只是偶尔做一次这些梦，大可不必疑神疑鬼。而如果经常、频繁地梦到相似的场景，最好提高警惕，及时就医做个检查，以便趁早干预。
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做梦，还有这些意想不到的好处
除了可能反映健康状况以外，做梦对于身体来说，还有你意想不到的好处，比如：
1有助于巩固记忆
所谓“日有所思，夜有所梦”，大部分做梦的内容都与最近的经历有关，且快速眼动期的梦有生动、清晰等特点，通过梦境可巩固记忆，帮助促进学习和成长的记忆。
2有助于大脑“排毒”，维护脑功能
日本筑波大学的学者们曾经对小鼠做过关于做梦的研究，他们测量了小鼠在快速眼动期和非快速眼动期时脑部血流速度，再与清醒状态作对比。
结果发现：非快速眼动期的血流速度和清醒时几乎没有差别，而快速眼动期的平均血流速度提高了2~3倍。
研究人员指出，在快速眼动期，腺苷A2a受体会导致大脑血流量增加，而增加的血流量会帮助大脑清除很多废物，从而可以帮助增强记忆力，减少发生神经退行性疾病的几率。
3帮助调节情绪
在快速眼动期，脑杏仁核的活跃度非常高，可帮助清除大脑中不愉快的情绪，对于恢复心理上的平静有帮助。
另外，西班牙的一项研究发现，不愉快的梦对于大脑来说也是必要的，在梦中体验这些负面情绪，有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。
4激发创造力
弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”。
我们做梦的时候，思维模式已经跳出了白天固有的模式，同时不会受到现实世界中各种束缚和条条框框的影响，因而做梦是创造性思维的有效推动者。
5潜在威胁事件提前演练
很多人做梦时会梦见被追杀或与敌人赤身肉搏，这些梦从某种程度上来说，是测试人在遇到危险时所作的反应，帮助清醒时更好地应对紧急情况。
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经常做梦，说明睡得不好？
一招助你更好眠
生活中经常会听到有人抱怨：“我晚上经常做梦，睡眠质量特别不好。”但其实不一定。
1经常做梦，未必是睡得不好
前面提到，几乎每个人每晚都要做梦，只是因为醒来的时间不同，所以有些梦记得，有些不记得了。
而且睡眠会经历浅睡眠→深睡眠的过程，每晚大概有4~5个这样的周期，在深浅睡眠交替的过程中，大脑会对梦进行处理和记忆筛查，导致我们常常只会对醒来前的梦有记忆，再之前的往往记不住。
所以，不能说做梦了就表示没睡好，睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。
但如果因做梦感觉睡眠断断续续，或被梦惊醒后难以入眠，则可能会影响到睡眠质量。
2一个方法，帮你改善失眠多梦
除生理疾病原因外，梦境往往是对白天声音、场景、情绪等的处理和加工。所以想要避免失眠多梦的情况，就要调整白天的生活状态。
比如：不看过分刺激的画面（像恐怖片、惊悚片等）、睡前泡脚缓解疲劳、多听音乐放松心情……让自己保持一个较为平静的状态入睡。
【小贴士】
从中医的角度来说，经常睡不安稳、多梦易醒、醒后难以入眠，可能是心胆气虚的表现，可以试试酸枣仁茶。
【配方】龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
【功效】酸枣仁享有“东方睡果”的美誉，能养心阴、益肝血，主治失眠多梦；龙眼肉温通心阳；浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
（我是大医生官微）
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