小时候梦见到处飞，大人们说是正在长身体。偶尔梦见中了500万，第二天赶紧买了几注彩票，结果啥也没中着。

其实，做梦是一件非常有意思的事情，有些人做的梦是开心愉快的，而有些人做的梦则是惊险荒谬的。

大多数时候做梦对身体健康并没有什么影响，但少数时候做噩梦可能预示身体出了问题。那么，什么样的噩梦可能是疾病的信号？

一、经常做噩梦真的跟疾病有关？

医学研究发现，梦主要发生在睡眠中的快速眼动睡眠期，如果在这一时期把人唤醒，有70%~80%的人会说正在做梦。

正常人每晚快速眼动睡眠期，占整个睡眠的20%~25%，也就是说人每晚大约有五分之一的时间在做梦。

很多人说自己没有梦，是因为没有记住做的梦。而失眠的人感觉一夜都在做梦，是因为他们记住的梦比较多。

2022年6月，英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一项研究发现：经常做噩梦的人，未来十年出现认知障碍的概率，是正常梦境人群的4倍。

而在临床上，还有种噩梦是疾病，叫做“快速眼动期睡眠障碍”（RBD)，常表现为睡梦中拳打脚踢、大喊大叫，有时候甚至会打伤配偶。 

研究表明，RBD是帕金森病等神经变性疾病早期的非运动表现，3年内演变为帕金森病的概率高达30%，可惜很多患者没有引起足够重视。 

二、梦也能预示疾病，常做3种怪梦，小心是疾病信号

梦到被追赶，想跑也跑不动—可能是冠状动脉供血不足

如果经常梦到被歹徒或猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会伴有心慌、出汗等症状，可能提示冠状动脉供血不足。

还有频繁梦到一脚踩空、从高空坠落而猛然惊醒，可能提示心脏或附近血管存在问题。

心脏病会造成泵血能力减弱，特别是在晚上睡觉时，心脏的工作强度进一步下降，明显影响大脑的供血，从而容易做跟体力相关的噩梦。

瑞典的一项研究发现，噩梦增多与心律不齐、间歇性胸痛有关。心律不齐的人做噩梦的概率增加3倍，而频繁胸痛的人做噩梦的概率增加7倍。

所以，如果晚上经常做噩梦，并且伴随胸闷、心悸等问题，最好及时到医院检查一下，排查与心脏相关的疾病。

梦到溺水、无法呼吸—要小心睡眠呼吸暂停综合征

如果晚上经常梦到溺水或窒息等呼吸困难的情况，要小心是呼吸睡眠暂停综合征导致的，主要致病机制跟大脑缺氧有关。

而患有睡眠呼吸暂停综合征的人，在睡觉时由于气道不通畅，可反复出现呼吸暂停或低通气的问题，从而使人出现胸闷、大脑缺氧的症状。

梦到与愤怒、攻击相关的噩梦—警惕偏头痛的可能

目前发现，偏头痛跟卵圆孔未闭、脑部供血不足、脑部神经衰弱等有关，这些因素会严重影响睡眠质量，其中做噩梦就是典型的一种表现。

相关实验研究发现，患者在偏头痛发作前，会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦，这有可能是偏头痛的先兆症状，提前在梦境中反映出来了。

三、如何做才能减少噩梦的发生？

1、良好的睡前习惯

睡前剧烈运动、看刺激的影片、焦虑不安想工作等，都有可能“招惹”噩梦，因此保持良好的睡眠习惯很重要。

睡前30分钟不要玩手机，因为你随时可能刷到让你兴奋、停不下来的有趣信息，加重熬夜就算了，噩梦也可能会来拜访。

睡前可以听轻音乐、看看书，睡觉时尽量不要趴着睡，也不要把手放在胸前，以免压迫心脏。

2、睡前尽量别吃夜宵

吃货的深夜食堂，怎么能少得了夜宵呢？烧烤串、小龙虾、煎饼虾饺统统带回家，这可不行。

睡前吃夜宵，特别是辛辣、高糖食物，很容易影响睡眠质量。研究发现，睡前吃高糖食物，更容易做噩梦。

当你有睡意时，肝脏、胆囊、胃肠道等器官都还要“加班工作”，会严重影响身体的自我修复能力，加速高血压、脑梗死等疾病的到来。

所以，想要避开噩梦，睡前两小时最好不要进食，晚餐也不要吃得过饱，饮食尽量吃得清淡些。

3、释放压力放松心情

在这个物欲横流的时代，难免会感到焦虑、抑郁，这些不良的情绪也是噩梦的诱因。因此，在日常生活中，我们要学会管理情绪。

当发现自己紧张、焦虑、压力过大时，可采用与朋友倾诉、自我调节、写日记、转移注意力等方法来释放压力。

如果经过一段时间的调整之后，噩梦还是挥之不去，建议及早就医排除身体存在的问题。最后，曾大夫希望大家，每天都能过得开心。